太もものエクササイズにはどんなメリットがありますか?

ジムでは、ほとんどの人が上半身を鍛えますが、太ももを鍛える人はほとんどいません。女性は、脚に脂肪がつくと脚が太く見えるのではないかと心配して、脚の筋肉を鍛えることがあります。しかし、特に運動を始めたばかりの人は、足が太くなりすぎてパンツが似合わなくなるのが怖くて、足長男にならないように自分を守りたいですよね。でも本当にそうでしょうか？今日は脚の筋肉の重要性について学びます。

多くの人が脚を鍛えなかったり、脚は重要ではないと考えたりするのには、いくつかの理由があります。

1. 上半身の筋肉が弱く、まず上半身の筋肉を鍛えると下半身を鍛えるエネルギーと時間がなくなると思う。

2. 着飾ったり筋肉を誇示したりするとき、脚は決して注目されず、上半身に焦点が当てられます。

3. 足が太すぎて醜く見えるのではないかと心配なので、タイトなパンツを買うことができません。

4. 脚は特に鍛えるのが難しい

5. トレーニングのたびに足がとても疲れ、歩くのが弱く感じます。

実際、脚のトレーニングは上半身のどの部分と同じくらい重要です。具体的には、次のとおりです。

1. スクワットやデッドリフトをやらないと、運動をしているとは言えません。停滞期に遭遇すると、多くの場合、スクワットやデッドリフトに頼って突破口を見つけます。スクワットは必然的に脚の筋肉を使います。

2. 脚の筋肉を鍛えると、体内のテストステロン レベルが上がります。テストステロン レベルは男性の性的能力を直接決定するため、脚の筋肉を鍛えると男性の性的機能が大幅に向上します。さらに、テストステロンは「全身」の筋肉の成長を促進することができるため、副作用のない天然のサプリメントと言えます。

3. 脚を鍛えると、体全体の筋力の調整により、体の他の部分の筋肉の成長も促進されます。

運動をするときは、体のあらゆる部分を無視してはいけません。ターゲットを絞ったトレーニングはより完璧になりますが、包括的なトレーニングはより健康になります。実際、脚の筋肉は筋肉量全体のうち大きな割合を占めており、より多くのカロリーを消費して脂肪燃焼効率を高め、減量をより効果的にすることができます。