運動後にビールを飲んでも大丈夫ですか？

運動を終えた直後は、体に害を及ぼす可能性があるため、ビールを飲まない方がよいでしょう。また、運動直後に熱いお風呂に入るのも避けてください。これはよくありません。注意しないと、心肺機能に負担がかかり、心臓病や風邪の症状を引き起こす可能性があります。

1. 強い光の下での運動を避ける

正午ごろは太陽が明るく輝き、気温が最も高くなります。熱中症予防のため、この時期は水泳以外の運動は避けてください。夏の太陽の紫外線は特に強く、人間の皮膚に長時間さらされるとI度からII度の火傷を引き起こす可能性があります。紫外線は皮膚や骨を貫通し、髄膜や網膜に照射され、脳や眼球に損傷を与えることもあります。

2. 長時間の運動を避ける

運動時間は長すぎず、一般的には20～30分程度が適切です。過度の発汗や体温の上昇を避け、熱中症を防ぐためです。運動時間が長い場合は、途中で1～2回の休憩を入れることもできます。

3. 運動後に大量の水を飲まないようにする

夏は運動すると汗を多くかきます。この時に水をたくさん飲むと、循環器系、消化器系、特に心臓への負担が大きくなります。同時に、水を飲むと発汗量が増え、塩分がさらに失われ、けいれんや痙攣などの症状を引き起こす可能性があります。

4. 運動直後に冷たいシャワーを浴びるのは避けてください。

夏の運動中は体内の熱産生が急激に増加するため、皮膚の毛細血管も大きく拡張し、体内の熱を放散させます。急激な寒冷刺激により、体表面の開いた毛穴が急に閉じ、内臓の障害や脳の体温調節異常を引き起こし、病気につながります。

5. 運動後に冷たい飲み物を飲みすぎない

運動をすると、大量の血液が筋肉や体表面に流れますが、消化器系は比較的貧血状態になります。大量の冷たい飲み物は胃の温度を下げるだけでなく、胃液を薄め、軽い場合は消化不良、ひどい場合は急性胃炎を引き起こす可能性があります。

6. 運動後は体温で衣類を乾かさないようにする

夏の運動中は汗の分泌量が多くなり、衣服はほとんど濡れてしまいます。強靭な体格に頼る若者の中には、汗をかいた衣服を着替えるのが面倒な人が多く、それがリウマチや関節炎の原因になりやすいのです。