冬の水泳のメリットは何ですか?

冬はスキー、スケート、冬の水泳など、運動の季節でもあります。冬の水泳は寒さと冷水の刺激に抵抗する必要があるため、多くの人がこの運動をする勇気がありません。実は、冬の水泳には多くの利点があります。この寒さの刺激により、体の寒さや暑さの刺激を調節する能力が高まり、抵抗力と免疫力が向上し、病気を予防できるからです。同時に、冬の水泳は体内の血流を速め、血管内に脂質物質が沈殿するのを防ぐことができるため、高脂血症や血管塞栓症を予防し、心肺機能を効果的に改善することができます。その他にも多くの利点があり、以下で詳しく紹介します。

1. 心臓血管機能を高めることができます。人体は冷水によって刺激されると、全身の血液循環と新陳代謝が大幅に促進されます。人体の皮膚は冷水によって刺激されると、皮膚の血管が急激に収縮し、大量の血液が内臓や深部組織に吸い込まれ、重要な内臓の血管が拡張します。寒さに抵抗するために、皮膚の血管は再び急速に拡張し、大量の血液が内臓から体表面に流れます。この特徴的な拡張と収縮により、血管が鍛えられ、その弾力性が高まります。そのため、冬の水泳は心臓血管疾患の予防と治療に効果的であり、一年中冬の水泳運動を続ける人の中に、動脈硬化症や高血圧症などを患う人は非常に少ないです。

2. 冷水の刺激により人体の末梢血管が閉じ、心臓、脳、肝臓、脾臓などの重要な臓器への血液供給が増加し、より多くの酸素が適時に脳細胞に供給され、神経系の疲労を解消するのに役立ちます。人体は冷たい水に触れると、急速に息を吸い込み、しばらく止まってから深く息を吐き出し、その後、均一で深く力強い呼吸を再開します。このような呼吸は、肺組織の弾力性を大幅に向上させ、より多くの酸素を吸い込み、より多くの二酸化炭素を吐き出し、呼吸器系の機能を強化します。冷水は人体の消化器系の機能を改善します。呼吸が深くなると、横隔膜がより上下し、腹腔内の血液循環が促進され、胃腸の運動が強化され、周辺臓器がマッサージされます。

3. 冬でも水泳を続ける人は、肌がバラ色でツヤツヤで弾力があります。その理由は、冷水の刺激を受けた後、皮膚の血管が強く収縮し、皮下脂肪が厚くなり、血液循環が活発になり、栄養が十分になるからです。

冬の水泳は人間にとって多くのメリットがありますが、やはり特別なスポーツです。通常の運動と同様に、まずは体を動かしてから行う必要があります。また、心血管疾患や脳血管疾患、アレルギー、感染症のある人は、冬に泳ぐべきではありません。また、生理中の女性や虚弱体質の人も、体に害を及ぼすため、冬に泳ぐべきではありません。