中高年者のための医療ケア体操

多くの高齢者は高齢になると、健康を維持するために何らかの健康運動をしようと考えます。健康運動には多くの種類があります。健康運動をするときは、正しい姿勢を身に付けることを忘れないでください。正しい姿勢は健康運動を行うときに良い結果をもたらすからです。健康運動をすることで、人の体力を向上させ、人の体質を強化することもできます。では、中高年が期待する健康運動とは何でしょうか?

最初のセクションでは、両手のひらで腹部を押します。仰向けに寝て、手を重ね、上腹部の正中線に沿って下腹部までマッサージします。これを20回繰り返します。次に、両側の肋骨の下端から太ももの付け根まで押しながらマッサージし、これを20回繰り返します。次に、おへその周りを時計回りにマッサージし、徐々に腹部全体へと広げていきます。 2〜3分マッサージした後、同じように腹部を反時計回りに2〜3分マッサージします。

セクション 2: 母指球リングのプッシュ。仰向けに寝て、右手の母指球を使って陰毛から陰嚢の左側に沿って対角線上に会陰まで押し、次に陰嚢の右側から押し戻します。 1日に20～30回押して、陰嚢とペニスを時々動かし、ペニスが興奮して勃起するのを感じたら最高です。

セクション3：ペニスをこする。仰向けに寝て、両手のひらを合わせてペニスを1～2分間こすります。その後、両手の親指と人差し指を使って、ペニスの根元から亀頭まで2分間繰り返しつまみます。優しい力で集中してペニスが勃起するまで擦ります。

セクション4：腎臓を強化するポイントを深く擦ります。立って、背中の神宿点（第二腰椎の棘突起から1.5インチ下）を手のひらの付け根で約1分間繰り返しこすります。次に、尾骨の両側を約2分間繰り返しこすります。こする力は少し強めで、患部の皮膚が少し赤くなり、温かく感じる程度がベストです。

これらは中高年に特に適した健康運動です。これらの健康運動は、中高年の健康に特に有益です。中高年は健康運動を継続する必要があり、運動の状態を調整する必要があります。中高年の場合、自分の運動に注意を払わないと、体が徐々に老化し、体が健康ではなくなる可能性が非常に高くなります。