ヒップを上げるヨガの動きにはどのようなものがありますか?

頻繁に座るせいで、多くの女性のお尻は平らになり、張りのあるお尻はもうありません。どんな服を着ても似合わないと感じ、夫の注意を引く魅力もないので、多くの女性が非常に不満を感じています。実際、このようなことが起こっても、あまり心配する必要はありません。ヨガのエクササイズを定期的に行うことで、お尻が再び引き締まり、魅力が再び開花するからです。

1. 前屈

足を腰幅に開いてまっすぐに立ちます。上半身を前に倒し、膝を少し曲げ、胸を膝に近づけ、胸をできるだけ太ももに近づけます。頭を地面に向かって下げ、両手で足首を押さえます。太ももの筋肉を引き締め、膝がロックしたり腰が横に傾いたりしないように注意しながら、ゆっくりと脚を伸ばします。ゆっくりと深呼吸を5～8回行います。

2. 椅子のポーズ

両足を揃えて立ち、足の親指同士をくっつけ、かかとを少し開きます。膝を曲げ、腰を後ろに下げて（椅子に座っているかのように）、胸を天井に向かって押し出します。同時に、肩をリラックスさせ、腹部を引き締めたまま、腕をまっすぐ上に上げて伸ばします。

できるだけ低く座り、できれば膝を 90 度の角度に曲げて、快適な姿勢を保ちます。背中をまっすぐにし、膝がつま先より前に出ないようにしてください。この姿勢を5～8回深呼吸しながら保ち、その後立ち上がってこの動きをさらに3回繰り返します。

3. イーグルスタイル

ゆっくりと膝を曲げて交差させ、右足を左太ももの上に交差させ、足の甲を左ふくらはぎの後ろに当てます。次に、肘を曲げて胸の前で手を交差させ、右手を左手の下に置き、手のひらを合わせます。

太ももを締めておへそを背骨に引き寄せ、膝を少し曲げて少し前に傾きます。ポーズを 5 回呼吸しながら保持し、腕と脚を入れ替えて繰り返します。

足を組むのが難しい場合は、片方の足をもう一方の太ももの上に組んで、つま先を地面につけてバランスを取ります。肩が硬すぎて腕を組んで手のひらを合わせることができない場合は、肘を組んで支え、もう一方の手の甲を指で軽くつかみます。

「醜い女性はいない、あるのは怠け者だけだ」という言葉はまさに真実です。あまり動かない、運動しない人だけが魅力を失ってしまいます。運動を続けることができれば、魅力的な輝きで自分を輝かせることができます。したがって、お尻が少したるんで平らになっていると感じたら、すぐに行動を起こし、編集者の推奨事項に従って、これらのヨガの動きを続けてください。