スクワットにはたくさんのメリットがある

運動は私たちの生活に欠かせません。毎日運動することで抵抗力が高まり、免疫力が高まります。病気になる可能性を減らします。スクワットをすると体重を減らすことができます。毎日数セットのスクワットを行えば、太ももの筋肉が発達し、同時に体型も整います。そのため、スクワットは女性の間で人気があり、良い体を作るのに役立ちます。男性がスクワットをすると性交の持続時間が長くなるので、男性も女性もスクワットをすることができます。では、スクワットのメリットは何でしょうか?

1. スクワットのやり方は？

まず、立ち上がって、目の前に椅子を置くか、テーブルではなくヨガマットの上に直接座ります。頭を上げて胸を張ります。足を肩幅に広げて平行にし、つま先を前に向けます。足の裏を一定の角度、約 60 度離してもかまいませんが、しゃがんだときに膝の方向とつま先の方向を一致させます。太ももとふくらはぎの間の角度が 90 度未満になるまでゆっくりとしゃがみますが、太ももとふくらはぎを近づけてリラックスした状態を保たないでください。約 70 ～ 80 度で十分です。次に、太ももの前側を使ってまっすぐ立つまで立ち上がります。

このように、毎日の運動を続けることは、体重を減らすのに役立つだけでなく、体の心臓機能を大幅に改善し、足の強さを強化し、老化を遅らせることもできます。スペースが限られていて、追加のスポーツ用具を購入したくない赤ちゃんに最適です。

2番目に、スクワットの利点は次のとおりです。

1. 全身の筋肉を鍛える

スクワットは脚に重点を置いた運動ですが、体全体の筋肉の成長に効果的です。スクワットはテストステロンと成長ホルモンを放出し、トレーニング中に全身に高度な同化環境を提供します。筋肉を増やしたいなら、スクワットをしなければなりません。

2. 脂肪をもっと燃やす

脚の筋肉は人体の中でも大きな筋肉群です。スクワットは筋肉の成長を早めます。筋肉が増えると体の代謝が上がり、より多くの脂肪を燃焼させることができます。覚えておいてください、筋肉が多ければ多いほど、運動しているときも休んでいるときも、消費するカロリーが多くなります。

3. 柔軟性を高める

スクワットは、腰、膝、足首の柔軟性を高め、さらに動作のフォームと運動能力を高め、あらゆる面でより良いパフォーマンスを発揮する動機となる好循環を生み出します。

4. 爆発力を高める

スクワットは爆発的なパワーを効果的に高めることができます。一番下からスクワットするには、最大の力が必要です。重量や可動範囲が異なれば、生成される力やエネルギーも異なります。トレーニングにより、下半身の強さや力を生み出す能力も高まります。そして、人生においても、大きな力を発揮するときには、無意識に足を使って力をつけていることを感じることができます。

5. スクワットは戦闘力を高める

最初のポイントで述べたように、スクワットはより多くのテストステロンの放出を刺激し、戦闘力を大幅に高めることができます。フィットネス界隈では「男性がスクワットが上手だと女性は耐えられない。女性がスクワットが上手だと男性は耐えられない。男女ともにスクワットが上手だとベッドは耐えられない…」という格言があります。