運動前に水を飲んでも大丈夫ですか？

運動中に大量の水分が失われるのは避けられません。また、運動中は代謝が明らかに速くなります。そのため、体の水分需要が大幅に増加します。このとき、適時に水分を補給するのが最善です。運動前に水を飲むこともできます。運動前に水を飲むことが人間の健康に与える主な利点をいくつか見てみましょう。

水を飲むことは健康に良いという考えが、人々にますます受け入れられるようになってきています。私が言う「水を飲む」というのは、喉が渇いたときに水を飲むということではなく、水を飲むことに関する科学的な概念を確立することを意味します。

多くの高齢者は朝に運動するという良い習慣を持っています。朝は確かに運動するのに良い時間ですが、あまり早く起きないようにアドバイスします。なぜなら、午前4時か5時は人体の基礎代謝が最も低い時間帯だからです。この時間に運動すると、体のプラス因子を動員しにくくなるだけでなく、病気の発生も誘発しやすくなります。また、起床後すぐに外出しないでください。一晩眠った後、人体は呼吸、排尿、皮膚の蒸発により大量の水分を失い、血液量が不足し、血液粘度が上昇し、微小循環がうっ血する原因になります。

この状態で運動すると、心臓血管疾患や脳血管疾患を誘発しやすく、高血圧や心臓病の人はより注意する必要があります。朝に水を飲むと、これらの不利な要因を変えることができます。この時、人体の胃腸管は空の状態にあり、飲用水は素早く吸収され、細胞組織に浸透し、体内に十分な水分が補給され、血液循環が正常に戻り、微小循環が解放されます。同時に、肝臓と腎臓の代謝を促進し、体内の老廃物を浄化し、それによって体の耐病性を高め、心血管疾患と脳血管疾患の発生率を大幅に減らします。

水を飲むことは健康に良いです。朝だけではなく。実際、中高年者にとって、食事の30～60分前にコップ2～3杯の水を飲むことは、高血圧や高血中脂質の予防、血圧や血中脂質の低下に非常に効果的です。

水を飲む方法はとても簡単です。毎朝500〜1000mlの新鮮な温かい水を飲みます。最初は500～1000mlの水が飲めなくても大丈夫です。ゆっくりと始め、200mlから始めて、徐々に慣れてきたら、体が500～1000mlを必要とするまで量を増やしてください。

水は人体の重要な構成要素です。体がひどく脱水状態になると、多くの病気を引き起こしやすくなります。水分補給は適時適切に行い、飲み過ぎないようにしてください。一度に飲みすぎると、人体内で水分電解質中毒を引き起こし、大きな不快感を引き起こし、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。