スポーツ傷害とは何ですか?

運動をするとき、激しい運動や運動前のウォーミングアップやストレッチを怠ったことが原因で、多くの人がスポーツ傷害を負います。しかし、スポーツ傷害とは何か知っていますか？運動するのは良いことですが、運動中に体を保護することも必要です。次に、編集者がスポーツ傷害に関連するコンテンツを詳しく紹介し、あなたがそれについて学べるようにします。

1. ウォームアップ活動が不十分であった、または全く行われなかった。指導を通して、かなりの数の生徒が活動中に準備運動を行うという意識を持っていないことがわかりました。このように、神経系と内臓の機能が十分に発揮されず、筋肉の伸張能力が低下し、関節の柔軟性が低下し、動きが協調されなくなり、スポーツ傷害につながりやすくなります。これは主に、学生が準備運動の役割を明確に理解していないか、自主的に準備運動ができないためです。学生は準備運動はエネルギーの無駄であると誤解しており、スポーツに参加して怪我をすることがよくあります。一部の教師は学生に準備運動を真剣に指導せず、その結果、学生が怪我をします。

2. 体力不足と技術力不足も、スポーツ傷害につながるもう一つの重要な要因です。スポーツ技術が十分に習得されない理由は 2 つあります。1 つは、体力、特に筋力、敏捷性、柔軟性が乏しく、動きが硬直して協調性に欠けること、また指導中に技術的に複雑で難しいスポーツ種目に遭遇したり、運動量や運動強度が増加したりしたときに怪我をしやすいことです。第二に、スポーツ技術形成の法則によれば、スポーツ技術形成の一般化と分化の段階では、スポーツ技術の概念に対する深い理解が不足しているため、練習中に不必要な動作が発生し、技術が安定して習得されず、怪我をしやすくなります。

3. 不適切な会場や設備もスポーツ傷害を引き起こす重要な要因です。例 1: トラックが硬すぎたり凹凸があったり、砂場が硬すぎたりゴミがあったり、スポンジパッドの厚さが足りなかったり、スポンジパッド同士がしっかりと接続されていなかったり、会場が滑りやすかったりなど、スポーツ傷害を引き起こしやすい。例2：バスケットボールやバレーボールの練習はセメントコートで行われます。地面が固く、練習中にジャンプする動作が多いため、足首や膝関節に怪我をしやすいです。例 3: スポーツ施設や設備は時代遅れで、配置も不適切です。例えば、鉄棒、平行棒、登り棒、登りロープなどは、日光や雨にさらされると、時間の経過とともに錆びて損傷します。学校が適時に修理して交換しないと、生徒が練習中に注意を払わなければ、簡単に怪我をする可能性があります。例えば、体育の授業の後、砲丸投げ、円盤投げ、やり投げ、ヤギ投げなどの危険な器具が監督なしに運動場に無作為に置かれ、生徒たちがただ楽しむために怪我をすることがあります。

4. スポーツによる疲労、過度の心理的興奮や緊張は、スポーツ傷害の重要な原因です。スポーツ疲労障害は、主に練習中に同じ動作を繰り返し行うことで、身体の局所に過度の負担がかかることで発生します。競技中に興奮しすぎて怪我をしやすい傾向があります。生徒はより難しい動作を練習するとき、動作を実行することを恐れて躊躇し、それがスポーツ傷害につながる可能性が高くなります。その他の理由としては、無理な指導体制、悪天候、不適切な保護措置などが挙げられ、これらはすべてスポーツ傷害の原因となります。

5. 運動習慣。運動するときは急ぐべきではありませんし、十分にできなくても大丈夫だと考えるべきでもありません。間違ったテクニックや姿勢には、隠れた危険が潜んでいる可能性があります。たとえば、ストレスがかかったときに股関節、膝、足首が同じ方向を向いていないと、膝が過度にねじれてしまう可能性があります。また、ストレッチの際には、力を入れすぎるなど不適切な方法により靭帯の捻挫が起こることも少なくありません。

ほとんどの人はスポーツ中に怪我をしたことがあるでしょう。上記の紹介を読んだ後、誰もがスポーツ傷害の原因を見つけたと思います。そして、それを時間内に修正する必要があります。運動は私たちの生活に不可欠なので、不必要なスポーツ傷害を避けるために正しい運動方法を習得する必要があります。

実際、スポーツ傷害は文字通りの意味に基づいて理解できますが、スポーツ傷害とは何かについて上記を読んだ後、よりよく理解できたようですか？生活の中で、私たちは運動するときに体を保護することに注意し、適切に運動し、あまり激しい運動をしないようにする必要があります。