冬の屋外ランニングに適した装備は何ですか？

人体が静止した環境にある場合、熱損失は比較的小さいです。風があれば、流れる空気は継続的に体から熱を放散することができます。現在、冬に運動に出かけることを選択する人が増えていますが、気候が寒すぎるため、活動に出かける勇気がないこともあります。では、冬の屋外ランニング用具は何でしょうか？以下で見てみましょう。

方法/手順

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下着：下着の第一層：登山者は綿の下着を着用することはほとんどありません。綿の下着は通気性が高く快適ですが、吸水性が高く乾きにくいため、冷たくて湿った下着が肌を擦り、不快感を引き起こすからです。

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保温衣類: 保温衣類は一般的にウールのロングコートとズボン、またはフリースのコートとズボンで作られています。ウールを多く含んだセーターやパンツは保温性が高く、濡れても暖かさを保ってくれます。登山で使用するセーターはシンプルで暖かいものが中心なので、丸首のプルオーバーやハイネックのプルオーバーが選ばれることが多いです。

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防風ジャケットとパンツ：防風ジャケットとパンツの一般的な素材は防風性がありますが、防水性が高いものは通気性が悪いことがよくあります。逆に、通気性が良いものは防水性が悪いです。有名な GORE-TEX 生地は防風性と防水性だけでなく、通気性も備えています。防水性と通気性の鍵は、微細孔の直径がわずか 0.2 ミクロンであることです。素材の表面に集まった液体の水は、微細孔の直径の約 20,000 倍の大きさの分子クラスターを形成します。そのため、液体の水は微細孔を通過できず、GORE-TEX は防水性を保ちます。

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帽子：登山や行進の際には、通常つばのある帽子をかぶり、耳や首を保護する折りたたみ式の帽子も着用します。

登山服は環境の変化に適応する必要があります。考慮すべき環境要因は、高度、温度、風速、湿度の4つです。冬には屋外ランニング用具を準備する必要があります。特に寒い気候では、事故や不必要な怪我を避けるために、特に寒い場所に行かないでください。冬の気候は予測できないため、自分で防寒対策に注意する必要があります。