水泳中の怪我の原因は何ですか?

アマチュアの水泳愛好家であっても、プロの水泳選手であっても、水泳のスポーツ中に足や脚の筋肉の緊張、打撲や打撲などの怪我を負うことがあります。どのようなスポーツ活動でも、怪我は避けられません。たとえば、水泳中に脚の筋肉がつることがあるかもしれませんが、この現象は実際には回避できます。

水泳中は、体の他の部分の怪我よりも足の筋肉のけいれんの方がよく起こります。統計によると、チームメンバーの3分の1が水泳トレーニングの最初の週に足の痛みを訴えています。一定期間のトレーニングを終えると、チームの全員が足の筋肉のけいれんを経験したことを認めるでしょう。 「足の筋肉のけいれんは、アスリートのトレーニングに非常に悪影響を及ぼす可能性があります。

足の筋肉のけいれんは、足のアーチが長時間曲がることで発生します。筋肉が動くと、二酸化炭素や乳酸などの老廃物が大量に発生します。通常、二酸化炭素は血管を通じて体外に排出されますが、筋肉が長時間収縮すると、筋肉の収縮に合わせて血管も収縮します。つまり、老廃物が時間内に排出されず、血管内に長時間留まり、筋肉が弛緩するのを妨げます。

水に入る前に、アスリートは足のストレッチ運動とマッサージを行うことをお勧めします。このような準備運動は、筋肉から有害物質を素早く排除し、筋肉のけいれんの発生を減らすのに役立ちます。

しかし、水泳中に脚の筋肉がつってしまったらどうすればいいのでしょうか?実は、解決策はとても簡単です。このとき、すぐに動きを遅くし、太ももを一定の位置に固定したまま、痛みが​​完全に消えるまでできるだけ伸ばしてください。あるいは、足の筋肉がけいれんしたときは、すぐにつま先立ちになって全身の力を発揮すると、けいれんは消えます。