お尻を細くするための最も効果的な運動方法は何ですか?

毎日立ち上がったり動き回ったりせずに長時間椅子に座っていると、お尻や太ももに脂肪が蓄積され、見た目が非常に悪くなります。特に、毎日椅子に座って忙しく歩き回る時間がほとんどない学生や社会人にとってはそうです。時間が経つにつれて、脚とお尻が太く太くなり、美容を愛する多くの女の子の悩みとなっています。私がお手伝いします。

方法/手順

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立つ。簡単ですよね？なぜお尻が大きいのか？それは座っているからです！長期間の運動不足は脂肪の蓄積とお尻の増大につながりますので、ただ立ってください。立ったままでいてください。

>02

足を高く上げると力強く汗をかきやすくなります。お尻が細くなるだけでなく、ダイエットや心肺機能の訓練にも役立ちます。会場の条件は、立っていられる程度であれば、簡単です。脂肪が燃焼していくのを感じるでしょう。 30 人ずつのグループを 4 つ作れると思います。

>03

しゃがむ

会場の要件は依然として非常にシンプルですが、難易度はより高くなります。脚全体とお尻の運動がより顕著になります。そして、ハイレッグレイズよ​​りも静かです。聞こえるのは自分の呼吸音だけです。 1グループ20名、1日3グループ。 20回くらいで足が痛くなってきて、200回くらいで足が震え始めます。自分の能力に合わせて行ってください。

>04

フロッグジャンプはスクワットに似ていますが、衝撃が大きいためより効果的で、より簡単に行えます。条件が整えば、1日50メートルジャンプできると思います。

>05

私が提供する縄跳びの方法は非常に的を絞ったものです。縄跳びは主に脚と腰を鍛えるスポーツですが、最も強い振動は腰と胸に伝わります。なので効果もとても良いです。 100～200回で十分でしょう。

>06

ランニングはそれほど目標を定めたものではありません。しかし、継続できればそのメリットは明らかです。全身の機能や呼吸器系が改善され、股関節の運動効果も明らかです。 1日400メートルで十分です。

減量は一夜にして達成できる仕事ではないことを知っておくべきです。美しくなりたいなら、編集者が提供した情報に従い、これらのエクササイズを毎日行うことを主張し、科学的かつ適切に食事を調整し、キャベツなどの緑の野菜をもっと食べてください。夜中にお腹が空いたら、リンゴを食べるか、コップ一杯の水を飲むのが最善です。間食は避け、歩く時間を増やして座る時間を減らす習慣を身に付けてください。