お尻を持ち上げるにはどうすればいいですか？

毎日、服を着た後、仕事に行く前に鏡で自分を見なければなりません。しかし、何が起こっているのかわかりません、多くの人が自分の体型にますます不満を抱いています。私もこの状況です。私は主においしい食べ物を好みますが、太らずに食べられるタイプではありません。私の仕事は仕事で長時間座っている必要があるため、お尻がとても広くて大きく、服を合わせるのは簡単ではありません。友人が私にお尻を持ち上げるいくつかの方法を紹介してくれたので、以下で皆さんと共有します。

1. 息を吸いながら、エクササイズマットの上にひざまずき、肘を90度曲げ、手のひらを下に向けて、右膝を90度曲げ、ヨガブリックの上にひざまずき、左足を伸ばし、つま先を地面に向けます。このとき、体と背骨をまっすぐに保ち、体が左右に揺れたりU字型になったりしないようにカイロプラクティックベルトを着用してください。

2. 息を吐きながら、まっすぐ伸ばした左足を地面から持ち上げます。このとき、背中が凹んだり、お腹が前に出たりしないように注意してください。

3. 軍事訓練のときと同じように、頭を上げて胸を張り、目を前に向け、最も標準的な姿勢で立ちます。上半身を少し前に傾け、両手で壁をつかみ、腕がまっすぐになっていることを確認します。

4. 片方の足をゆっくりと後ろに上げ、太ももを締めながら、できるだけ高く上げ、下ろします。この動作を 10 回繰り返し、次に足を替えて同じ動作を繰り返します。

注記：

1. お尻はしっかり丸く、歩くときにあまり揺れないはずです。

2. お尻全体の大きさはバランスが取れていて、身体と比例していなければなりません。大きすぎなければ良いですが、小さすぎると絶対に受け入れられません。

3. 突き出た前部と湾曲した後部は、美しいお尻を評価する上で重要な要素です。歩くときや向きを変えるときは、腰を少し上に向けた状態が美しく見えます。

4. 肌は白く、きめ細かく、光沢があり、弾力があります。脂肪は多少あるはずですが、ちょうどいい量であるはずです。

ヒップを上げる動きはたくさんあります。上で紹介したものは、私がとても効果的だと思うもののいくつかです。歩くときは、歩く姿勢に注意してください。ヒップをひねってはいけません。見た目が醜いからです。頭を上げ、胸を張り、腹部を引き締めて、安定して歩きましょう。そうすれば、ヒップは自然にまっすぐになり、より美しく見えるようになります。