運動は腎不全に良いのでしょうか？

私たちは、健康的なライフスタイルには適切な運動が必要であると常に主張してきました。運動は体内の血液循環を促進し、発汗や解毒を助け、腸の蠕動運動を刺激し、座りがちな人の便秘を改善するのに役立ちます。運動をすると、より多くの酸素を吸い込むことができ、余分な老廃ガスを体から排出することができます。では、腎不全の人にとって運動は役立つのでしょうか?以下、ご紹介させていただきます。

1.肛門収縮運動：いつでもどこでも、もちろん鳥がさえずり、花が咲いているシーンの方が良いです。全身をリラックスさせ、自然に呼吸します。息を吐くときに肛門を収縮させ、息を吸うときにリラックスさせ、約30回連続して行います。この運動は非常に有益であり、老年期の不随意排尿を防ぐことができます。

2. 太極拳を学ぶ: 太極拳は高齢者だけのスポーツだと思わないでください。それは人々の感情を落ち着かせるだけでなく、全身の筋肉を鍛えることもでき、エレガントでファッショナブルです。外国人の目には、太極拳は最も流行しているフィットネス方法であり、その人気はヨガに劣りません。

3. 腰をセルフマッサージする: 手のひらをこすり合わせて温かくなったら、手のひらを肌に向けて腰に当て、温かくなるまで腰を上下にマッサージします。朝と夕方に1回ずつ、1回あたり約200回。この運動は生命門を温め、腎臓を強化し、気を吸収することができます。

4. 足裏を刺激します。伝統的な中国医学では、足裏の龍泉ツボは腎経のツボであると信じられています。龍泉ツボを定期的にマッサージすると、精気を補充して腎臓に栄養を与え、肝臓を落ち着かせて視力を改善し、心を清めて心を落ち着かせ、睡眠を促進し、体を強化し、早期老化を防ぐことができます。腎不全によるめまい、不眠、耳鳴り、喀血、頭痛などに一定の治療効果があります。やり方は、両手をこすり合わせて温め、左手で右足の裏をこすり、右手で左足の裏をこすり、朝晩1回ずつ、1回につき300回こすります。

上記の紹介を通じて、運動が腎不全の人にとっても非常に有益であることを友人たちはすでに知っていると思います。特に、上で紹介した4つの方法は腎虚の改善に大きな役割を果たします。困っている友人は上記の方法を採用し、日常生活の中で適切に実践することができます。