ランニングに適した季節はいつですか?

ランニングは誰もが大好きなフィットネス活動の一種です。ランニングには全身の筋肉の調整が必要なので、定期的にランニングをする人は筋肉が非常に強くなるだけでなく、体も非常に健康になり、精神も非常に高揚し、生活や仕事に大きな利益をもたらします。ランニングは一年中できますが、特定の季節に行うとより良い結果が得られます。では、どの季節がランニングに適しているかについて話しましょう。

春がやってきました。ランニングに最適な季節です!

1. 生理機能が比較的低い：朝起きたばかりのときは、大脳皮質はまだ十分に興奮しておらず、生理機能はまだ一定の抑制状態にあり、人体のさまざまな器官の機能は比較的低いです。データによれば、筋肉のスピード、強さ、持久力は午前 3 時から午前 5 時の間に最も低下します。運動に最適な時間は、スポーツ生理機能が最高の状態にあるときです。このとき、体力、感受性、適応力がピークに達し、心拍数と血圧が最も安定して上昇し、運動が健康に最も有益です。運動機能が低下すると、運動中に疲れやすくなり、スポーツ傷害の可能性も高まります。

2. 体温の低下：科学的研究により、体温の変化は運動の質と効果に大きく影響することが分かっています。つまり、運動中の体温が高ければ高いほど、効果は高くなります。

3. 血液が粘稠になり、血栓症になりやすい：長い夜の間に水分を摂取することはありませんが、皮膚、粘膜、尿などから継続的に水分が失われるため、朝には血液が粘稠になり、流速が遅くなり、血栓症の可能性が高まります。一方、運動中は筋肉の血液と酸素の需要が増加し、粘稠な血液は筋肉への血液供給に役立ちません。

4. 心臓に大きな負荷がかかり、調節機能が不安定になり、突然死のリスクが高まります。スポーツ医学の専門家は、午前中に運動すると、午後よりも心拍数と血圧が速く上昇し、心臓に大きな負荷がかかり、相対的な心筋虚血につながりやすく、運動中の突然死のリスクが高まることを発見しました。ハーバード大学医学部の研究者らは、毎日午前6時から午前9時までが心臓発作の「ピーク時間帯」であることを発見した。そのため、心臓病患者はこの時間帯の運動を避けるべきだという。

上記の紹介を通じて、どの季節がランニングに適しているかがわかりました。諺にあるように、一日の計画は朝に始まり、一年の計画は春に始まるので、春はランニングに最も適した季節です。冬の気候は非常に寒く、冬の間休養すると、人の体の機能は低下します。春になると、すべてのものが生き返り、気温が上昇し始めるので、春はランニングに最適です。