有酸素運動の効果は何ですか？

運動は有酸素運動と無酸素運動に分けられることは誰もが知っています。日常生活における運動のほとんどは有酸素運動であり、人々は有酸素運動と無酸素運動を正確に区別することができません。一般的な有酸素運動には、ランニング、水泳、サイクリング、ボール遊びなどがあります。有酸素運動は身体に非常に良い運動で、特に長時間有酸素運動を続けることができる人にとっては、身体の状態が普通の人よりも良いです。では、有酸素運動の効果は何でしょうか？

1. 糖尿病に抵抗する。英国の研究によると、早歩きをすると2型糖尿病を発症する可能性が大幅に低下するそうです。糖尿病の家族歴がある人は、定期的に早歩きをするとインスリン感受性が大幅に改善されます。

2. 性機能を改善する。研究者らは、45～55歳の女性グループを調査した結果、定期的に運動（早歩きなど）する人はセックスからより多くの満足感を得られることを発見した。

3. フィットネスコストを節約します。アメリカ心臓協会の調査によると、調査対象となった1,000人のボランティアのうち4分の1が過去6か月間にジムの費用を削減したという。実際、週に 150 分間早歩きをすると、ストレスが軽減され、心臓病を予防できるため、最も費用対効果の高い運動になります。

4. 服用する薬の量を減らします。米国の国民健康調査によると、1週間に歩く距離が最も長い人は薬を服用する可能性が最も低いという。

5. 乳がんを予防します。臨床腫瘍学ジャーナルに掲載された研究によると、乳がんを患い、定期的に早歩きの運動をしている女性は、歩くのを好まない乳がん患者よりも生存率が 45% 高いことが示されています。

6. 脳卒中のリスクを軽減します。米国の研究によると、定期的に早歩きをする人は、あまり歩かない人に比べて脳卒中になる可能性が40％低いことがわかった。

7. アルツハイマー病を予防する。イタリアの学者たちは、記憶障害のある患者749人を募集し、彼らの身体運動活動を記録しました。 4年後、散歩が好きな人は散歩を好まない人に比べて、最終的にアルツハイマー病を発症する可能性が27％低いことが判明しました。

上記の記事では、有酸素運動のメリットを多数紹介しています。実は、有酸素運動でも無酸素運動でも、運動を継続できれば、体力を高め、健康を維持することができます。したがって、運動は強く推奨されている健康的なライフスタイルです。自分の習慣や趣味に応じて、毎日または毎週定期的に運動することができます。体の健康と臓器の機能に有益です。