ヨガで顔を引き締めてリフトアップするには？

中年以降、加齢とともに皮膚はどんどんたるみ、顔のコラーゲンはどんどん少なくなり、肌の水分を閉じ込める能力はどんどん悪くなり、さまざまな皮膚の問題が次々と起こります。たとえば、顔にシワができやすくなります。特に、皮膚がたるむと、人の見た目が大きく損なわれます。このとき、ヨガをして顔を引き締め、リフトアップすることができます。では、このヨガはどのように行うのでしょうか？

ヨガメソッドによる顔の引き締めとリフトアップ：

1. V字型のしわ取り

改善効果：まぶたのたるみ、目尻のシワ、目の下のたるみ、目の腫れ

ボトックス注射の代替として使用できます

ステップ 1: 2 本の中指で目の内側の角の上の眉毛を押し、2 本の人差し指で目の外側の角の眉毛の端を押して、適切な圧力を加えます。

ステップ 2: 天井を見つめ、目を細めるように下まぶたを持ち上げ、リラックスします。

ステップ 3: ステップ 1 と 2 を 6 回繰り返し、終了する前に 10 秒間目を閉じます。

スマイルリフト

2. スマイルリフト

適している用途: 頬のラインを引き上げ、ほうれい線を減らす

代替案: フェイスリフト

ステップ 1: 口を「O」の形に開け、唇で歯を隠します。

ステップ 2: 口を大きく開けて、歯を唇で隠したまま大きく笑い、これを 6 回繰り返します。

ステップ 3: 次に、人差し指を顎に当て、歯のない笑顔を保ちながら、指を顎骨に沿ってこめかみまで動かし、また元に戻します。さらに2回繰り返します。

額のしわを滑らかにする

3. 額のしわを滑らかにする

適している用途: 額の横じわの除去

代替案: ボトックス注射

ステップ 1: 手のひらを内側に向けて、両手を額に置き、指を眉毛と生え際の間に置きます。

ステップ 2: 指をゆっくりと伸ばし、軽く圧力をかけ、皮膚を外側に向かって「拭き取ります」。

ステップ3: ステップ1と2を10回繰り返します。

眉毛リフト

4. 眉毛リフト

適しているもの：眼窩が陥没している方、眉毛が垂れている方

代替案: 眉毛リフト手術

ステップ 1: 人差し指を目の下に置き、指を鼻の方に向けます。

ステップ 2: 上唇と下唇を離し、歯を見せずに小さな「o」の形を作ります。

ステップ 3: 30 秒間天井を見つめます。

キリンの美しい首

5. キリンの美しい首

適しているもの：首のラインとたるみの改善

代替案: 首のリフト手術

ステップ 1: 前を向いて、両手の指を首に当て、頭を後ろに傾け、指を動かします。

ステップ 2: 頭を元の位置に戻します。さらに2回繰り返します。

ステップ 3: 下唇をできるだけ下げ、口角を下げてから、指を鎖骨に当てて深呼吸します。