真の女神は皆、独自の蝶の骨を持っている

多くの女の子は、背中に密かに脂肪をたくさんつけています。背中の脂肪を落とすにはどうすればいいでしょうか？

背中の脂肪の蓄積や猫背・腰痛の形成は、主に背中の運動不足が長期にわたって続くことが原因です。

頻繁に背中を丸めたり、猫背になったりするなど、悪い座り方や立ち方をすると、背中に脂肪が蓄積する原因になります。

背中の減量に効果的な小さなエクササイズを定期的に実践すると、背中の脂肪を減らすのに役立ちます。

背中をスリムにするエクササイズ1

朝起きたときと夜寝る前に、胸を拡張する激しい運動を数分間行います。背筋の伸張と活動に合わせて胸郭拡張運動のリズムを調整し、脂肪燃焼効果を実現します。毎日練習することを忘れないでください。時間があるときにさらに練習することもできます。

シンバックアクション2

足を肩幅に広げて自然に立ち、手を腰に当て、腕を少し力を入れて前後に振ります。腕が疲れるまでこの動きを繰り返します。少し休憩した後、練習を続けて 1 日に 3 セット行います。この動きは背中の筋肉を効果的に鍛え、背中を引き締めます。

薄型バックアクション3

背中をスリムにし、背骨のラインを強調すると、背中がより美しく、よりすっきりと見えます。ハイハイはこの夢を実現するのに役立ちます。うつ伏せになり、肘を曲げて前後に這います。毎日10分だけ練習してください。この動きは、背中や頸椎が疲れやすい人に特に適しています。

薄型バックアクション4

水泳も背中を細くするのに適した運動です。水泳をすると背中の筋肉が伸びて、背中が動きます。平泳ぎ、自由形、バタフライ、背泳ぎなど、どれも背中の筋肉に良い運動であり、背中の脂肪を減らすのに大きな効果があります。その中でもバタフライ泳法は最も効果が顕著です。