腎臓にとってランニングはどんなメリットがあるのでしょうか？

ランニングは最もシンプルなスポーツで、お金がかからず体を鍛えられるため、ますます多くの人に受け入れられています。また、体の免疫力も向上します。定期的にランニングをすると血液の循環が促進され、体にとても役立ちます。多くの人が「ランニングは腎臓にどんな効果があるの？」と疑問に思うでしょう。

ランニング動作には決まったパターンはありません。体の各部の動きが協調してスムーズで、緊張を生じさせないものであれば、一般的に効果的なランニング動作と言えます。まず第一に、良い姿勢（姿勢）を保たなければなりません。そして良い姿勢の前提条件は適切な筋力です。腹筋運動、腕立て伏せ、交互スクワットジャンプ、懸垂など、筋力を強化できるエクササイズは、良い姿勢を維持し、効果的なランニング動作を得るのに役立ちます。標準的なランニング姿勢は、頭と胴体をまっすぐに保ち、体をかなりリラックスさせ、頭を上げ、目をまっすぐ前に向けたまま、腕を自然に下げ、指を軽く握り、体の中央線に向かってわずかに向けることです。前に踏み出すとき、足は体の重心の真下に来る必要があります。ランニングを始めたばかりの人は、足を前に踏み出すときに、着地の瞬間の足の位置が大きすぎるという間違いを犯します。 ランニングは体に良いです。全身の新陳代謝を良くすることができます。良い運動なので、続けられます。また、「走る時間、スピード、呼吸」にも注意する必要があります。中医学の概念における「腎臓」のことですか？それとも西洋医学の人体臓器の概念における腎臓のことですか？中医学における腎臓は独立した概念ではなく、関連する症候群から構成される体系的な概念です。毎日早起きして夜に走ることは体調を改善するのではなく、体、特に腎臓に害を及ぼします。

多くの男性は腎虚と気虚に悩まされています。日常生活における運動不足と栄養補給不足は腎虚を引き起こす可能性があります。腎臓に良い運動をいくつか紹介します。お役に立てれば幸いです。

1. 肛門収縮運動：いつでもどこでも、もちろん、鳥がさえずり、花が咲いているシーンの方が良いです。全身をリラックスさせ、自然に呼吸することができます。息を吐くときに肛門を収縮させ、息を吸うときにリラックスさせ、約30回連続して行います。この運動は非常に有益であり、老年期の不随意排尿を防ぐことができます。

2. 太極拳を学ぶ: 太極拳は高齢者だけのスポーツだと思わないでください。それは人々の感情を落ち着かせるだけでなく、全身の筋肉を鍛えることもでき、エレガントでファッショナブルです。外国人の目には、太極拳は最も流行しているフィットネス方法であり、その人気はヨガに劣りません。

3. 腰をセルフマッサージする: 手のひらをこすり合わせて温かくなったら、手のひらを肌に向けて腰に当て、温かくなるまで腰を上下にマッサージします。朝に1回、夕方に1回。

上記は、腎臓に対するランニングのメリットの詳細な説明です。腎臓は体の器官として、仕事のプレッシャーの高まりにより、一定の圧力を受けることがよくあります。ランニングは、その圧力を和らげる良い方法です。もちろん、時間や場所に制限されないセルフマッサージなど、他の方法を学ぶこともできます。