霧の中で走るのはいいことでしょうか？

近年、大気汚染の問題はますます深刻になっており、多くの都市で霧が発生するようになりました。この状況により、特に朝に数周走るのが好きな人にとっては、外出することさえ困難になっています。しかし、多くの場合、霧の日でも運動のために外に出たいという気持ちが抑えられるわけではありません。では、霧の日に走るのは良いことなのでしょうか？以下で見てみましょう。

霧は、地表近くの低高度に浮遊する水蒸気が凝縮したものです。混雑した郊外地域では、これらの結露（小さな水滴）には、自動車の排気ガスから発生するさまざまな有害な化学物質、浮遊する塵埃、病原性微生物などが含まれていることがよくあります。

特に、濃霧が数日続くと、冷たい空気が弱くなり、気流も目立たなくなるため、さまざまな汚染物質が地表近くに蓄積します。保健当局の検出によれば、飛沫中には相当数のF'S（ファーリー）病原体が含まれているという。自律的に移動して感染する能力を持つ多細胞微生物です。単独で病気を引き起こすこともあれば、他の病原体と協力して人々を病気にすることもあります。

したがって、霧の出ている天候では、特に道路脇での屋外での朝の運動は避け、また、空き地や建物の間での激しい運動は行わないことが最善です。そうすることで、有害物質を吸い込みすぎて、気管支炎、咽頭炎、結膜炎、鼻炎、さまざまなアレルギー疾患、脳出血などを引き起こすのを防ぐことができます。

また、霧の日はランニングなどの運動をしないでください。これらの運動をすると、体の酸素消費量が増加し、呼吸が必然的に深く速くなります。このとき、霧にはより多くの水蒸気が含まれているため、肺胞のガス交換が妨げられ、脳の酸素不足によりめまいなどの不快感を引き起こします。同時に、運動すると、筋肉や骨の活動が活発になるため、体の熱産生が大幅に増加し、体の熱を放散するために発汗が必要になります。しかし、霧の日は空気の湿度が高く、汗が蒸発しにくくなり、皮膚の放熱が妨げられ、蒸れて不快感を覚えます。

霧の天気で走るのが良いかどうかが分かりました。霧の日は、空気中に常にほこりや細菌、人体に有害な物質が充満しているので、運動したい人は家にいて、屋外で運動しないようにすることをお勧めします。どうしても外出しなければならないときは、自分を守るためにマスクを着用することを忘れないでください。