座った状態でダンベル片腕カールを行う方法

ダンベルは、最近多くの友人が大好きなスポーツです。完璧な筋肉を鍛えることができる主要なスポーツツールです。また、多くのボディビルダーが大好きなスポーツ方法の1つでもあります。ジムでも自宅でも、ダンベルを使って腕の筋力を鍛えることができます。次の記事では、簡単な方法をお勧めします。

動作分析：動作方法：椅子に座り、上半身を前に曲げ、ベルを持っている手の肘を同じ側の内腿の上部3分の1に置きます。前腕と大腿部は45度の角度を形成します。前腕を直接曲げることもできますし、手首を最適な収縮角度に回しながら曲げ、1～2 秒間そのままにして、その後、元の状態に戻るように制御することもできます...

アクション解析アクションメソッド

ベンチに座り、上半身を前に曲げ、ベルを持っている手の肘を同じ側の内腿の上部3分の1に当てます。

前腕は太ももに対して 45 度の角度を形成する必要があります。前腕を直接曲げたり、手首を回転させながら曲げたりすることができます

最適な収縮角度で1～2秒間維持します

次に復元を制御する

初期状態に戻るには、上記の手順を繰り返します

このセットの動きはとても簡単です。ダンベル片腕ポジションを行うことで、上腕と上腕二頭筋の強度を高め、腕を細く、完璧に、より力強く見せることができます。また、体から男性的な魅力が醸し出され、異性の注目を集めやすくなります。ボディビルディングを愛する多くの人々にとって、これは第一の選択肢です。