食後に激しい運動をしてはいけない理由

食後に激しい運動を始める人は多く、これは胃に大きな刺激を与えます。健康をより効果的に維持するためには、このような状況を避けなければなりません。激しい運動は消化に影響を与え、さまざまな胃腸疾患を引き起こす可能性があります。食後に激しい運動をしてはいけない理由を理解しましょう。

1消化液はすぐに出るものではなく、ある程度の時間がかかります。したがって、十分な消化液が分泌されるよう準備するために、食べる前に少し休憩を取るのが最善です。こうすることで、食べ物の味が良くなり、消化しやすくなります。 食事をした後はお腹がいっぱいになり、胃腸は消化を早める必要があります。胃腸管はこれらの作業を行うために、また「燃料」として血液を必要とします。そうでなければ、胃腸管はうまく仕事をすることができません。 食後すぐに激しい運動や頭を使う作業をすると、体内の大量の血液が全身の筋肉や脳に流れ込み、胃腸の働きを助ける血液が少なくなってしまいます。その結果、胃腸が効率的に機能しなくなり、食べ物をうまく消化できなくなります。時間が経つにつれて、消化不良、膨満感、胃痛などの問題が発生します。したがって、食前と食後はしばらく休息し、特に食後すぐに重労働をしたり、読書や執筆をしたりしないでください。 胃腸管が食物を消化するのを助けるために、散歩をしたり軽い運動をしたりするのが最適です。

2. 運動と食事の間には一定の間隔を置く必要があります。食後は胃腸の活動が活発になり、消化液の分泌も増加し、食べ物を消化するために必要な血液量も増加します。この時にすぐに激しい運動をすると、神経と体液因子の調節により胃腸の活動と消化液の分泌が抑制され、胃腸管への血液供給が相対的に減少し、運動器官への血液供給が増加し、胃腸の消化機能が弱まり、胃腸の不快感や痛み、さらには消化不良を引き起こしやすくなります。同様に、運動後は、筋肉の活動を司る中枢が運動中に非常に興奮した状態になり、消化器官の働きが抑制されるため、食事を摂る前に一定の時間待つ必要があります。消化器官の活動は回復するのに一定の時間を必要とします。したがって、一般的には、長時間の激しい運動の直後に食事を摂ることは望ましくありません。運動後、食事を摂る前に約 30 分間休む必要があります。

食後に激しい運動をしない理由は人それぞれで、食後に運動することで受ける害もそれぞれ異なりますが、できれば害を避けるようにすべきです。食後に激しい運動をしないようにしてください。食後はしばらく休んでから、運動する前に身体に緩衝時間を与えてください。