激しい運動にはどのような利点がありますか?

最近、激しいスポーツを好む若者が増えており、自分の限界に挑戦することも好きです。スポーツに関しては、多くの人が混乱しています。どのようなスポーツが体に最適ですか？現在、私たちの日常生活には、ますます多くのスポーツがあります。ウォーキングも良い運動方法です。では、どのようにスポーツを選択すればよいでしょうか？どのような運動が体に最適ですか。

運動は慢性疾患を予防する万能薬です。運動するためにジムに行く必要はありません。歩くのが最善の方法です。 1992年に世界保健機関は、ウォーキングは世界で最も優れた運動の一つであると指摘しました。ウォーキングはシンプルで簡単で、お金もかからず、最も経済的で手頃な運動でもあります。 1920 年代初頭、アメリカ心臓協会の創設者であり、有名な心臓専門医であり、歴代アメリカ大統領の健康医師でもあったホワイト博士は、進化論的観点から、歩くことは人間にとって最良の運動であり、健康に非常に有益であると初めて提唱しました。彼は、成人は生涯にわたる定期的な運動として毎日歩くことを推奨しています。

激しい運動は 10 のメリットがあります。1 日 1 回の運動で寿命が延びます。

1. 肺活量を向上させる。

2. インスリン感受性を改善し、血糖値を安定させます。

3. 血中脂質濃度を安定させる。

4. 血圧を下げる。

5. 血小板凝集を改善する。

6. 心臓機能を改善します。

7. 免疫力を高める。

8. 人体の炎症を防ぎます。

9. 肥満のリスクを軽減します。

10. 心理的負担を軽減する。

この点に関して、専門家は、人々が少なくとも 1 日に 1 回は耐えられる限りの最高強度の運動を行うことを推奨しています。仕事帰りにちょっと自転車に乗ったり、走ったりするのは良い選択です。

現代では生活のペースが速いため、多くの人が人生は退屈で無力だと感じています。そのため、適度な運動や趣味を持つことは、リラックスして、長時間の忙しさや退屈を避けるのに役立ちます。さらに、適切な運動をすることで、良好な体格を維持し、人体に侵入する外部ウイルスに対する強い抵抗力を確保することができます。運動の選択は非常に重要ですが、運動量をコントロールし、屋外での運動も行うようにしてください。