夜寝る前に走っても大丈夫でしょうか？

人々の生活の質が向上し続けるにつれて、人々の健康管理に対する要求もそれに応じて増加しています。健康管理は食事や運動を通じて行うことができます。比較すると、運動はより一般的な健康管理方法です。運動は体力を向上させるだけでなく、人々の心理的質を鍛えることもできるからです。現代人は夜寝る前に走るのが一般的です。では、夜寝る前に走ってもいいでしょうか?

スポーツ医学の観点から見ると、夜間のランニングはより科学的です。運動の強度をコントロールする限り、夜間のランニングは睡眠の質を高めるのに役立ちます。

通常、身体の状態は午後3時から午後9時の間にピークに達し、運動量や強度の変化に最も敏感になります。 （食後40～60分以内に運動するのがおすすめです！）

1: 夜寝る2時間前に走るのは良くありません。

2. 寝る前のランニングは良い運動ではありません。寝る前に運動すると大脳皮質が極度に興奮した状態になり、夢を見たり寝つきが悪くなったりといった悪影響が生じます。

3: フィットネスランニングエクササイズは、一般的に午前中に行うのが最適で、次いで午前 9 時頃と午後 5 時頃が適しています。運動はたいてい午前中に行われます。第一に、仕事と衝突しません。第二に、朝に走ると空気が新鮮で、呼吸器系に良いからです。また、睡眠後は人間の体力は回復しますが、生理的にはまだ一定の抑制状態にあります。朝の運動は神経を刺激し、精神を高め、新陳代謝を促進し、一日の仕事に十分な精神的および肉体的強さを維持するのに非常に有益です。

夜寝る前に走ってもいいですか？答えは明らかに「いいえ」です。寝る前に運動すると大脳皮質が興奮状態になり、寝る前に休息状態になれず、不眠症などを引き起こしやすくなるからです。そのため、スポーツが好きな人は朝に運動することをお勧めします。