フラフープで体重を減らす方法

実は、ダイエットの話題はもはや女性の友人たちだけの大きな関心事ではなく、男性でさえもダイエットに全力を尽くしています。なぜなら、彼らは自分の体にもっと注意を払っているからです。体型が崩れると、人全体がむくんで見え、少し気分が悪くなり、すぐに不健康な状態に入るので、フラフープなどの運動を利用してダイエットの目標を達成しなければなりません。

主なターゲット: 背中、腕、肩

1. 足を肩幅に開いて立ち、両手でフラフープをそれぞれ10時と2時の位置に持ち、足の前に置きます。膝を曲げて腰を下ろし、地面から約1メートルのところで止まります。フラフープを使って体を支えます。写真のように腕を前に伸ばし、肩の伸びを感じます。

2. 腹部が太ももに触れるまで体を前方に伸ばし続けます。次に、背骨と背中が徐々に伸びていくのを感じながら、腕を全力で前方に伸ばします。深呼吸して、首をリラックスさせ、頭を下げます。 10秒間保持してから、徐々にまっすぐに立ちます。

直立した腰のねじり

主なターゲット：腹部、肩、背中

1. ラダーポーズの最初の姿勢と同様に、つま先を前に向け、足を肩幅に開き、頭を背骨と一直線にします。

2. 胸と頭がどちらかの側を向くまで、体をそれぞれ左と右に回します。10秒間保持し、深呼吸します。

注意：プル1-3のウォーミングアップ運動を完了した後、全身を揺らし、筋肉をリラックスさせてから、次の動作に移ります。

スーパーフラ

主なターゲット: 腹部、腰、全身のバランスの発達

正解: 顎を上げ、肩、胸、頭を安定させ、膝をリラックスさせます。

間違い: フラフープを回すときは、フラフープを見つめないでください (そうしないと、全体のリズムが台無しになります)。腰を曲げたり、回転を誇張したりしないでください。