身長を伸ばすにはどんな運動をすればいいでしょうか？

定期的に運動することを好む人は、体力が非常に優れているだけでなく、一般的に健康状態も良好です。子どもの身長も親にとっては非常に気になることです。誰もが子どもが背が高くなり、スタイルが良くなることを願っています。そのため、身長を伸ばすためのエクササイズも、誰もが非常に興味を持っている話題です。では、身長を伸ばすことができる運動とは何でしょうか?この問題に関しては、以下の紹介文を見てみましょう。

医療専門家による調査によると、定期的に運動をしている同年齢・同性別の子どもと、スポーツを好まない子どもの身長の差は平均4～8cmで、それ以上の差がある場合もあるそうです。

では、どんなスポーツが子供や若者の身長を伸ばすのに役立つのでしょうか?最も効果的な運動は、鉄棒、ジャンプ、水泳、吊り輪、床運動、バスケットボール、懸垂です。ジャンプは筋肉や靭帯を伸ばし、軟骨の成長を刺激します。水泳は体のすべての部分を十分に伸ばして運動させます。懸垂は背骨を伸ばし、背骨の成長を促進し、それによって子供や青少年の継続的な成長を促進します。

身長を伸ばすための運動

1. ぶら下がりブランコの場合は、水平のバーまたはドア枠を使用し、体がバーにぶら下がり、つま先が地面から離れる程度の高さまで上げます。 両手でバーを持ち、両手の間隔を肩幅より少し広くして足を揃え、体を前後に振ります。振りすぎたり、長時間続けすぎたりしないでください。毎朝この運動を行うのが最適です。体をできるだけリラックスさせて、20秒間その姿勢を保ちます。若い男性は10～15回行う必要があります。

2. ジャンプして高さを上げます。ジャンプするときは、両手を使って、道路脇の枝、バスケットボールのゴール、天井など、事前に設定されたオブジェクトに触れます。両足でジャンプを30回繰り返します。しばらく休憩してから、上記と同じ方法で片足ずつジャンプします。

3. 球技をするときは、リバウンドを積極的に取り、バスケットボールをするときはジャンプしてボールを奪いましょう。バレーボールをするときは、ジャンプしてスパイクやブロックをもっと行いましょう。サッカーをするときは、ジャンプして額でボールを打つ練習をしましょう。

4. 身長を伸ばすには、片足ホッピング、カエルジャンプ、三段ジャンプ、多段ジャンプ、移動しながらその場での垂直ジャンプなどのジャンプ運動をします。

身長を伸ばすための運動は何ですか？身長を伸ばすのに役立つエクササイズは数多くあり、その多くは上記で紹介されています。ですから、子どもたちにはもっと頻繁に運動をするようにしてほしいと思います。スポーツはたくさんあり、誰もがとても興味を持っているスポーツが必ずあります。好きなスポーツを積極的に運動するのは良いことです。