リラックスできるヨガのポーズにはどんなものがありますか?

ヨガは、現代のファッショナブルな人々が健康を維持するための最良の選択です。ヨガのポーズは、古くからあるが習得しやすいテクニックを使用して、人々の身体的、精神的、感情的、霊的能力を向上させます。では、ヨガのポーズとは何でしょうか？ヨガをするときには、どのようなことに注意すべきでしょうか？ヨガは身体にどのようなメリットをもたらすのでしょうか？次の編集者は、皆さんのお役に立てればと思い、いくつかのヨガのポーズを紹介します。

私たちの体は、エネルギーが流れ、バランスが取れているときにのみ、最も優雅な姿勢を実現できます。身体の落ち着きは、すべての落ち着きの基礎です。より良い減量効果を得たいなら、ヨガの後にリラクゼーションを試してみるのも良いでしょう。その効果はより明らかになる可能性があり、運動によって刺激されたエネルギーを回復することもできます。

1. クロスマットを使った死体のポーズ

方法と手順:

1. 2枚の長いマットを交差させて十字の形を作り、十字の上の地面にクッションを置きます。ゆっくりと十字架の中央に腰を下ろします。

2. 長いマットの上にゆっくりと横になり、肩甲骨の上がゆっくりと地面とクッションに触れるようにし、アイマスクで目を覆い、両手を体の両側に自然に置きます。

3. 足をリラックスさせて伸ばし、5～10分間そのままの姿勢を保ち、スムーズに呼吸しながら体を完全にリラックスさせます。

4. 元の位置に戻るときは、まず足を曲げ、次にゆっくりと体を横に向け、ゆっくりと立ち上がります。

2. ベビーピローの休憩姿勢

方法と手順:

1. 長いマットを 2 枚重ね、上のマットを少し低くします。膝を開いてマットに沿ってひざまずき、マットの両側に膝を置きます。

2. クッションをかかとの間に置き、お尻をゆっくり座らせて、お尻をリラックスさせます。

3. 息を吐き、腹部を収縮させ、上半身をゆっくりと前に曲げ、胸と腹部をマットに押し付けます。顔を左または右に向けたまま、ゆっくりと頭を下げ、前腕を地面に近づけて、腕をマットの両側に自然に置きます。目を閉じて背骨を完全にリラックスさせます。この姿勢を5〜10分間維持します。

ヨガのポーズを習いましたか？ヨガを続ければ、完璧な体型と健康な身体が必ず手に入ります。もちろん、ヨガだけでは十分ではありません。適切な仕事と休息の習慣、規則正しい食生活、適切な栄養バランスも必要です。これらすべてを実行することによってのみ、私たちの体はより良くなることができます。