ヨガを学び始めるときに注意すべきことは何ですか?

ヨガはそれほど激しいスポーツではなく、健康維持のためのプログラムです。見た目はシンプルでそれほど大変ではないですが、実際には練習中に何らかのトラブルに遭遇することもあります。特に初心者にとっては、習得するのはまだ難しいです。そして、まだ注意が必要なことがたくさんあります。しっかりと理解していないと、練習中に身体にダメージを与えやすくなります。ここでは初心者が注意すべき点をいくつか紹介します。

まず、ヨガを練習する前にウォーミングアップの運動をしなければなりません。十分な準備運動をしないと、関節靭帯の緊張、筋肉の緊張などを引き起こし、日常生活に重大な影響を及ぼす可能性があります。

第二に、秋は比較的乾燥しており、運動中に失われた水分は、体の水分不足に対する反応を悪化させます。そのため、ヨガを練習した後は、沸騰したお湯をもっと飲み、梨、リンゴ、牛乳、ゴマ、新鮮な野菜などの柔らかい食べ物をもっと食べたり、氷砂糖梨水、冬瓜スープなどの食べ物をもっと飲んで、上気道粘膜の正常な分泌を維持し、喉の痛みを予防する必要があります。

実は、汗をかくかどうか、また、どのくらい汗をかくかは汗腺の問題であり、運動量だけの問題ではありません。運動をしていないのに汗をたくさんかく人もいます。秋にヨガを練習するときは、徐々に行う必要があり、過度な激しさは避けてください。ヨガを練習する人の多くは、たくさん運動することによってのみ体が健康になり、強い抵抗力を持つことができると考えています。実際には、これは真実ではありません。運動は食事や睡眠と同じで、すべて適度に行う必要があります。 。運動すると、体が少し温かくなり、ほんのり汗をかき、運動後はリラックスして気持ちよく感じる。これが良い結果の基準です。

現在、ヨガが流行しているため、ヨガは柔軟性が重要であり、自分自身を「端から端までつなげる」のは難しい活動であると誤解している人が多いかもしれません。実際、私たち全員がダンスの基礎を持っているわけではありませんし、そのような「高度な練習」に耐えられるほどの関節の柔軟性や強い持久力を持っているわけでもありません。ヨガの究極の目標は、身体の健康、バランス、精神の平穏、集中力を達成することであり、これはヨガの実践を通じて誰もが達成できる目標です。

上記の文章で初心者が注意すべき点を理解した後、まずはヨガの呼吸法を学ばなければなりません。ヨガを実践するプロセスはストレスを解消し瞑想するプロセスでもあるので、呼吸法を学ぶことは非常に重要です。その後、基本的で簡単な動きからヨガの動きを練習し始めることができます。最初から難しい動きを学ばないでください。段階的なプロセスが必要です。