養生八節錦とは？

誰もがさまざまな病気の影響や害から遠ざかることを望んでいます。この効果を達成したい場合、身体の健康の問題を無視することはできません。体の免疫力を高め、病気の影響から遠ざかるために、さまざまな腎臓の健康管理作業に注意を払う必要があります。以下でお勧めしたいのは、健康を維持する八節錦です。この方法を使用すると、非常に優れた健康維持効果を達成できます。

最初の姿勢は、3つのエネルギー源を調整するために手を空に上げることです。

下腹部を交差させ、手のひらを上に向けて空に向かって持ち上げます。手のひらを左右に広げて雲から離します。その後、両手で握る位置に戻ります。

この姿勢は、呼吸に合わせてゆっくりと自然に行う必要があります。1 回の吸気と 1 回の吐気を 1 サイクルとして行います。吐き終わったら、少しの間停止し、呼吸に合わせて自然に姿勢を完了します。

腎臓を養う運動「八段錦」

2番目の動きは、鷲を射るかのように弓を左右に曲げることです

馬の姿勢でしっかりとしゃがみ、左胸の前で両手を交差させ、矢を射るように左に押して右に引き、左手の人差し指を空に向けます。

腰とともに姿勢を右に変え、両手を右胸の前で交差させ、指を見ながら右に押して左に引いて、両手を元の位置に戻します。

腎臓を養う運動「八段錦」

脾臓と胃を調節する3番目の方法は、単一の持ち上げを必要とする

両手を合わせ、手のひらを空に向けて、右腕を上に、左腕を下に向け、円を描き、右手のひらを空に向け、左手のひらを脾門に向けます。

両手のひらを胃の経絡に沿って動かし、腕を替えて一周期押し、力を入れずに息を吐き、完全に吸い込んだ後、姿勢を閉じて手のひらを丹田に戻します。

腎臓を養う運動「八段錦」

第四形態：五種の疲労と七種の負傷、振り返る

両手を盆のように合わせ、手のひらを裏返し、腕を内側に押し、手で頭を左に回し、気を下向きに龍泉に導きます。

息を吐き終わったら、落ち着いてリラックスします。両腕を後ろに引いて、手のひらを空に向けます。正しい姿勢に戻り、姿勢を閉じて空気を丹田に戻します。

腎臓を養う運動「八段錦」

5番目の動きは、頭と尻尾を振って体内の熱を逃がすことです

馬の姿勢または飛びかかる姿勢を選択できます。手のひらを膝の上に置き、息を吐きながら頭を左に向け、右足のつま先を見ます。

息を吸いながら、正しい姿勢に戻ります。頭を振って、左足のつま先を横目で見ます。呼吸に合わせて、このように前後に練習します。呼吸が浮いたりせず、心を集中させます。

腎臓を養う運動「八段錦」

第六の姿勢：両手で足を上げて腎臓と腰を強化する

足を一歩分広げて立ち、両手を下腹部に当て、体を後ろに倒します。息を吸いながら腰を支えます。

姿勢の深さは呼吸によって決まります。息を吐きながら腰を曲げ、足を輪にします。力を入れずに手のジェスチャーに従ってください。腰をリラックスさせ、腹部を引き締め、龍泉のポイントに集中します。

腎臓を養う運動「八段錦」

6番目の動きは、拳を握りしめて睨みつけ、強さを増すことです。

目を大きく開いて馬の姿勢でしゃがみ、拳を胸の前で持ち、拳から内なるエネルギーを引き出し、腰を回転させ、前方に突き、後方に引き、腕を回転させます。

息を吸って引っ込め、息を吐いて解放し、左右交互に拳を見て、両方の拳を胸に戻し、足を戻して手のひらで元の位置に戻ります。

腎臓を養う運動「八段錦」

第8の姿勢：背中の後ろで7回振るとすべての病気が治ります

足を揃えて立ち、つま先を伸ばし、つま先を強く押してかかとを浮かせ、息を吐き、手を上に押し上げて押し下げ、足を下ろして息を吐きながら一周します。

これを7回繰り返します。体内のエネルギーを丹田に戻します。全身をリラックスさせて揺らし、自然で心地よい呼吸をします。

これらの腎臓養生法に注意を払えば、自然に腎臓をより良く養い、体内のその他の悪性疾患を解決できます。さらに、いくつかのスキルを習得できれば、理想的な腎臓養生効果を達成できます。誰もが生活の中でこれらの健康管理の方法とテクニックを理解し、自分の健康を確保できることを願っています。