ラテン系のウォームアップエクササイズとは何ですか？

私たちは皆、ラテンダンスをよく知っています。テレビでよく見かけますが、2人がペアになって踊っていて、衣装が特に美しいです。もちろん、ラテンダンスのダンスの動きもとても美しいです。美しいだけでなく、ラテンダンスは体力的にも非常に要求が厳しいです。定期的に踊ることは、私たちの体に多くの利益をもたらします。ダンスが好きなら、ラテンダンスを試してみてください。ラテンダンスはダイエットにも非常に効果的です。ただし、ダンスは非常に疲れやすく、怪我をする可能性があるため、ウォームアップが非常に重要です。では、ラテンダンスのウォームアップエクササイズとは何でしょうか。もっと詳しく知りましょう！

胸部拡張

両腕を曲げて胸の前で平らに持ち、胸を後ろに広げます (1x2 拍)。次に、両腕を前方両側に開き、平らに持ち、胸を後ろに広げます (1x2 拍)。これを 4x8 拍繰り返します。胸：前押し、左前、左側、左後、内側、右後、右側、右前、前、数方向への移動、次に胸を逆方向に回転させてヒップの前提を繰り返し、左上押し、腰を崩し、右上押し、逆方向に回転して膝と足首を回転させ、足を広げて立ち、左足に重心をよりかけ、膝を曲げ、膝を内外に向け、次に重心を右足に移し、内外に向け、足をまっすぐに伸ばし、左つま先を軸に、左かかとを内押し、外押ししてから右足に変更します。

手首の動き

手を前または横に上げ、同時に手首を内側に 1 回 8 拍回転させ、次に外側に 1 回 8 拍回転させ、胸の前で指を交差させて手首を 1 回 8 拍回転させ、手を互いに 1 回 8 拍押し付けます。腕と背中の筋肉 腕を横から頭の上まで上げ、もう一方の手で肘を支え、限界まで上げ、数秒間保持し、もう一方の腕に持ち替えて腰を曲げ、腕を自然に下げ、腕を押し下げ、つま先を伸ばして両手で左足首を支えます。右足首を押さえて押し下げ、しゃがんで足を伸ばします。片方の足はまっすぐに伸ばし、もう一方の足に重心を置きます。上半身をひっくり返して、片方の足が体の後ろにまっすぐになるようにします。足を伸ばすときは、腰を後ろに傾け、つま先をしっかりと保つようにします。ウォーミングアップ運動では、体の関節、腱、筋肉を開く必要があるため、振幅を極端にして振動で維持するか、振動でさらに広く伸ばして、ウォーミングアップしながら柔軟性を鍛える必要があります。

私たちは今、ラテン系のウォーミングアップ運動について理解しています。なぜなら、私たちは普段ダンスがとても好きで、ラテンダンスも同じだからです。動きは特に柔らかく、特に女の子のラテンダンスの動きは、私たちみんなが好きです。今ではダンス教室がたくさんあり、習いに行くことができます。ダンスは人の気質を変えることができるので、女性は一般的にダンスが大好きです。