サイクリングで体重を減らす方法

現在、中国全土で低炭素と環境保護のスローガンが鳴り響く中、ますます多くの人々が低炭素の仲間入りをしています。私たちはどのようにすれば、より環境に優しい生活を送り、より身体を保護できるのでしょうか。答えは自転車に乗ることです。自転車に乗ることは完全に人体自身の力で駆動するため、無駄が生じません。自転車に乗るとダイエット効果も得られます。自転車に乗ってダイエット効果を得る方法を見てみましょう。

まず、照明設備が充実していて、比較的人が少ない、比較的平坦な道路を選ぶ必要があります。

多くの人が何らかの運動経験があるかもしれませんが、その効果は明ら​​かではありません。それは、速く走ったり遅く走ったりして、一定の速度を確保できないためです。初心者の場合、初期段階では12〜15キロの速度を確保する方が合理的です。少なくとも1日20キロは乗る必要があります。女の子は比較的運動量を減らし、その後、結果と体力に応じて運動量を増やすことができます。

走行距離に応じて休憩するタイミングを選択します。一般的には、約 10 キロメートル走行したら休憩し、休憩時間は 5 ～ 10 分以内に抑える必要があります。休憩中は座らず、近くをゆっくり歩いてください。水を飲むときは、一気に飲まずに、少しずつ飲むようにしてください。

オートミールは腹部を拡張する効果があり、比較的栄養価が高いため、運動中に主食として食べることをお勧めします。1日3食の朝食と夕食の代わりに使用できます。成人男性は一般的に1食あたり約40グラムを消費し、女性は比較的少ない量を消費します。温かい牛乳に浸して飲むのがお勧めです。

自転車に乗ることは非常に環境に優しい移動手段です。今日の自動車渋滞の時代に、自転車に乗ることは交通渋滞にまったく影響されません。自転車に乗る過程で減量効果も得られます。そのため、人々は自転車に乗ることの減量効果をかなり認識しています。サイクリングでダイエット効果を得る方法は簡単です。無理をせず、適度に自転車に乗れば、ダイエットの目標を達成できます。