陰ヨガのメリットと効果とは

ヨガは私たちの生活の中で一般的な有酸素運動です。ヨガを長期にわたって実践すると、身体の健康に良い効果をもたらします。私たちが普段話しているのはヨガですが、陰ヨガと呼ばれる種類のヨガもあります。陰ヨガは静的な動きに重点を置き、主に呼気に焦点を当てています。小さくできる場合はあまり動かないようにし、静的にできる場合は動かないようにします。この種類の陰ヨガは魂を浄化し、体と心全体をリラックスさせることができます。では、陰ヨガには他にどのような利点があるのでしょうか。

まず、「陰ヨガ」という言葉を聞いたことがある人は多いと思いますが、「陰」という言葉を聞くと女性専用のヨガだ、男性は実践できない、などと思う方もいるかもしれません。陰陽はただの静止であり、特定の姿勢でじっとしていることで「エネルギーを無駄にする」のだと、部分的な理解で考えている人もいます。

実際、陰ヨガは「陰」が含まれているというだけで単独で実践すべきというわけではありません。他のヨガと同様に、個人的な実践と経験を通じて理解する必要があります。

身体が特定のポーズに入ると、身体の活力が高まります。呼吸法とポーズでの瞑想を実践することで、より自然な状態で休むことができるようになります。

姿勢を維持し、それらの間をスムーズに移行することで、能動的な練習と受動的な練習の謎を探求することができます。最終的には瞑想と静寂の状態に到達できます。

では、陰ヨガとは一体何でしょうか? 5 分間静止した姿勢を保ち、目を閉じて、ゆっくりと動き、陰と陽のバランスを取りながら経絡を解放します。心を落ち着かせ、姿勢を絶えず微妙に調整することで、新しい自分を感じます。これが陰ヨガです。

1. 陰ヨガの理解：

世の中に絶対的な陰陽は存在せず、陰陽は相対的な概念です。インドのハタヨガでは、ハは太陽、タは月を表します。ハタは、2つの完全に相反する精神を結び付け、お互いを補完し、統一とバランスを達成することを目的としています。

陰ヨガの実践では、吸う息は陽、吐く息は陰、動くことは陽、静止することは陰、伸びることは陽、収縮することは陰、緊張することは陽、リラックスすることは陰、筋肉は陽、結合組織は陰、関節は陽、骨は陰...

では、陰ヨガの特徴は何でしょうか?ここにいくつかのヒントがあります:

2. 陰ヨガの特徴：

1. 陰ヨガは比較的静的で、「大きな動きは小さな動きよりも悪く、小さな動きは動かないよりも悪い」ということを強調しています。外向きの対立を放棄し、従順な態度で内省を実践し、自分自身を微妙かつ深く感じ、自分自身を調整します。

2. 陰ヨガは比較的リラックスできます。皮膚や筋肉が一つずつ緩んでいくので、結合組織の奥深く、あるいはさらに深いレベルまで到達する感覚を体感できます。