陰ヨガのメリットと効果とは

ヨガは私たちの生活の中で一般的な有酸素運動です。ヨガを長期にわたって実践すると、身体の健康に良い効果をもたらします。私たちが普段話しているのはヨガですが、陰ヨガと呼ばれる種類のヨガもあります。陰ヨガは静的な動きに重点を置き、主に呼気に焦点を当てています。小さくできる場合はあまり動かないようにし、静的にできる場合は動かないようにします。この種類の陰ヨガは魂を浄化し、体と心全体をリラックスさせることができます。では、陰ヨガには他にどのような利点があるのでしょうか。

まず、「陰ヨガ」という言葉を聞いたことがある人は多いと思いますが、「陰」という言葉を聞くと女性専用のヨガだ、男性は実践できない、などと思う方もいるかもしれません。陰陽はただの静止であり、特定の姿勢でじっとしていることで「エネルギーを無駄にする」のだと、部分的な理解で考えている人もいます。

実際、陰ヨガは「陰」が含まれているというだけで単独で実践すべきというわけではありません。他のヨガと同様に、個人的な実践と経験を通じて理解する必要があります。

身体が特定のポーズに入ると、身体の活力が高まります。呼吸法とポーズでの瞑想を実践することで、より自然な状態で休むことができるようになります。

姿勢を維持し、それらの間をスムーズに移行することで、能動的な練習と受動的な練習の謎を探求することができます。最終的には瞑想と静寂の状態に到達できます。

では、陰ヨガとは一体何でしょうか? 5 分間静止した姿勢を保ち、目を閉じて、ゆっくりと動き、陰と陽のバランスを取りながら経絡を解放します。心を落ち着かせ、姿勢を絶えず微妙に調整することで、新しい自分を感じます。これが陰ヨガです。

1. 陰ヨガの理解：

世の中に絶対的な陰陽は存在せず、陰陽は相対的な概念です。インドのハタヨガでは、ハは太陽、タは月を表します。ハタは、2つの完全に相反する精神を結び付け、お互いを補完し、統一とバランスを達成することを目的としています。

陰ヨガの実践では、吸う息は陽、吐く息は陰、動くことは陽、静止することは陰、伸びることは陽、収縮することは陰、緊張することは陽、リラックスすることは陰、筋肉は陽、結合組織は陰、関節は陽、骨は陰...

では、陰ヨガの特徴は何でしょうか?ここにいくつかのヒントがあります:

2. 陰ヨガの特徴：

1. 陰ヨガは比較的静的で、「大きな動きは小さな動きよりも悪く、小さな動きは動かないよりも悪い」ということを強調しています。外向きの対立を放棄し、従順な態度で内省を実践し、自分自身を微妙かつ深く感じ、自分自身を調整します。

2. 陰ヨガは比較的リラックスできます。皮膚や筋肉が一つずつ緩んでいくので、結合組織の奥深く、あるいはさらに深いレベルまで到達する感覚を体感できます。

3. 陰ヨガの呼吸法では、呼気の役割がより重視されます。

4. 陰ヨガの練習領域は、主に人体の比較的「陰」の部分を対象としています。この範囲は具体的には以下を指します。

体幹の視点から見ると、陰ヨガは主に太ももより上、腰より下の領域を対象としており、ヒップと骨盤帯の領域に重点を置いています。

人体のこの部分は活動範囲が最も狭く、比較的静かな部分です。ここには生殖器系や消化器系などの重要なシステムがあり、これらも比較的涼しいです。

ヨガの 7 つのチャクラの観点から見ると、陰ヨガは、ルート チャクラ、腹部チャクラ、へそチャクラという下位の 3 つのチャクラに焦点を当てています。 7つのチャクラの名前や位置については流派によって意見が異なりますが、それにこだわる必要はありません。

一般的に言えば、下側の 3 つのチャクラは人間の生命の源であり、人間のエネルギーの物質的な基盤です。これらは潜在的で安定した静かな状態にあり、他の 4 つのチャクラと比較するとネガティブです。

対応する経絡の観点から見ると、陰ヨガは主に肝経、胆経、胃経、脾経、腎経、膀胱経といった比較的冷たい経絡に作用します。

陰ヨガの利点は何ですか?

3. 陰ヨガのメリット:

1. 生殖器系と消化器系の健康管理とリハビリに非常に有益で、システム機能の活性化と強化を促進し、内分泌障害、消化器障害、月経障害、さまざまな炎症を緩和し、バランスを整えます。

2. 気血、経絡、陰陽のバランスの解消を促進し、気滞、瘀血、手足の冷えなどの症状を大幅に改善します。

3. ストレスを和らげ、心を落ち着かせ、悪い感情を取り除くのに役立ちます。

4. エネルギー システムを活性化し、下部の 3 つのチャクラに閉じ込められた生命力を解放します。

陰ヨガを実践する際の注意点は何ですか?陰ヨガを実践する際には、以下の点に留意してください。

陰ヨガを実践する際に注意すべきこと

妊娠中の女性や深刻な健康問題を抱えている学生は、専門の医師のアドバイスを求める必要があります。

健康上の問題には、関節の損傷、最近の手術、てんかん、糖尿病、心血管疾患（特に高血圧）などがあります。