お腹の脂肪を減らすためのヒントは何ですか?

昨今、多くの女性が完璧な体型を追い求めており、脚や腹部を細くすることも非常に必要であり、そのため、減量は多くの女性のスローガンとなっています。しかし、どうすれば体重を減らしてお腹の脂肪を減らすことができるのでしょうか?現在、最も理想的な方法は運動ですが、この方法は効果を出すためには長期間継続する必要があるため、ほとんどの女性に避けられています。今日は、お腹の脂肪を減らすためのヒントをいくつか紹介します。

【1. 毎日果物3個と野菜3タエル以上食べる】お腹の脂肪を減らすことは全身の体重を減らすことと切り離せないので、総摂取カロリーをコントロールする必要があります。果物や野菜をもっと食べると満腹感を得られるだけでなく、デザートへの強い欲求を抑えるのにも役立ちます。

[2. 毎日9杯の水を飲み、炭酸飲料の摂取量を減らす] 朝食前にコップ1杯の水、薄い蜂蜜水、またはセルロースを加えた水を飲むと、胃腸の運動が促進され、一晩で体内の老廃物や代謝物が排出され、小腹が減る可能性が減ります。

[3. アルコールを避ける] ビール、カクテル、リキュール、その他のアルコール飲料は、お腹の脂肪の主な原因となる可能性があります。アルコールには脂肪分は含まれていませんが、カロリーは非常に高く、200mlのグラス1杯で100kcalのカロリーが含まれています。アルコールはまた、腹部に脂肪を蓄積させる強力なホルモンであるコルチゾールの体内濃度を高めます。

[4. 腹筋運動] お腹の脂肪を減らしたいなら、リズムをコントロールし、筋肉痛の原因となる腹筋運動を最初からたくさん行わないようにする必要があります。最初は1分間に5回行い、徐々に回数を増やしていきましょう。

[5. 背筋を伸ばして座る] 体重を減らすことは、人々が想像するほど難しくない場合があります。座る姿勢を正し、お腹を引き締めて胸を突き出すだけで、腹部の脂肪を減らせる人もいます。

[6. フラフープを回す] テレビを見ながらフラフープを振る：フラフープを振ると、1時間あたり1キログラムあたり約5カロリーを消費できます。

上記の6つのヒントを読んだ後、誰もが心の中である程度理解していると思います。これらは私たちが日常生活でできることであり、動作は複雑ではありません。継続的に運動する時間がない女性の友人に非常に適しています。お腹のためには、果物や野菜をもっと食べて、水をもっと飲んで、アルコールを飲まないようにして、フラフープをもっと頻繁に回す、それだけです。