女性は運動を好まないが、これは体のこの部分に最も有害である。

足は人体の荷重支持壁のようなもので、体全体の重量を支えています。諺にもあるように、「木が年を取ると、まず根が枯れる。人が年を取ると、まず足が弱くなる。」女性は20歳から積極的に運動しないと、10年ごとに筋肉組織の5％を失う可能性があります。あなたの足には、このような早期老化の症状が現れていますか?

運動が苦手な女性は脚の老化に要注意

症状1: ふくらはぎの腫れ

長時間座っている女性は、血行不良でふくらはぎがむくみやすくなります。運動を増やさないと、脳血管疾患や腎臓疾患にも注意しましょう。

症状2: 足が冷たい

足の冷えは、主に血行不良や血行障害が原因です。お尻からかかとにかけて冷たい線を感じることもあります。また、腰椎椎間板疾患が関係している場合もあります。

症状3: 頻繁なけいれん

運動後や風邪の後にけいれんが起こらない場合は、骨粗しょう症の兆候である可能性があります。かかとの痛みを感じる人もいますが、これも注意が必要です。

症状4: 静脈瘤

この症状は女性に多く見られ、20 歳以降に発症する可能性があります。脚の血管が突然非常に透明になり、蛇のように曲がりくねるようになった場合、脚の血管に負担がかかっていることを意味します。

脚の老化の初期兆候を治療するにはどうすればいいでしょうか?

1. 暖かく保つ

足が冷えていると、けいれんを起こしやすくなるので、足を冷やさないようにしてください。毎日足をお湯に浸して、気と血が上半身にスムーズに行き渡り、体のバランスを保つようにしましょう。

2. 太陽をもっと浴びる

体を温めるだけでなく、体内のビタミンDの生成を促進し、脚のカルシウム損失を防ぎ、骨粗しょう症を効果的に予防します。

3. ゆったりとした服を着る

若い女性も高齢者も、血液循環を促進するためにゆったりとしたズボンと靴を着用することをお勧めします。過度の圧力は静脈瘤を引き起こしやすくなります。