中秋節が過ぎたら、カップルは「甘く」なるべきだ

ダブルヨガとは、その名の通り、二人でヨガの動きを実践することです。呼吸や動きを調整し、お互いのエネルギーを借り合い、協力し合い、暗黙の了解のもと美しい動きを完成させます。パートナーヨガは、伝統的なヨガの「自己認識」を打ち破り、お互いに共有しコミュニケーションをとる練習プロセスに重点を置いています。

カップルヨガは、強さと美しさを兼ね備えているだけでなく、体の深部の骨、筋肉、内臓、神経を刺激し、同時に、歪んだ姿勢を矯正し、体を強化し、異常な背骨を矯正することができます。ヨガの呼吸法は、各神経と細胞に酸素を届け、全身のシステムを活性化し、体のバランスをとるという目標を達成するためにも使用できます。

パートナーヨガのメリット

心理学者は、一人で運動するよりも友達と一緒に運動する方がリラックスして幸せな気分になる可能性が高いことを発見しました。友人やカップルが一緒にジムに通えば、お互いに仲良くなり、共通の言語を持つことができ、フィットネスの過程でお互いを励まし、サポートすることもできます。

パートナーヨガは、友人やカップルに最適なカップルスポーツです。本質的には個人ヨガと同じですが、一人では不可能または難しいヨガの動きを完了するために、2人で協力することに重点が置かれています。体型や柔軟性はそれぞれ異なりますが、パートナーヨガを完遂するには相互信頼が最も大切な条件です。パートナーヨガは、自分自身を目覚めさせるだけでなく、他の人と人生を分かち合うことを学ぶのにも役立ちます。

1. パートナーヨガはラブヨガとは異なる

パートナーヨガと聞くと、多くの人はラブヨガやカップルヨガを思い浮かべますが、それは完全に真実ではありません。広州では、多くのヨガスタジオがカップルヨガのコースを開設しています。カップルヨガは同性の友人同士やカップルで行うものもあり、親子ヨガもあります。パートナーヨガでは、一人では実行できない、または達成するのが難しいヨガの動きを二人で協力して行うことにのみ重点が置かれます。

2. カップルヨガは幸福度を高める

かつては男性がほとんどいなかったヨガスタジオも、カップルヨガの登場により、男性的な雰囲気がかなり増しました。こうしたカップルヨガが実践者にもたらす最大の感情は喜びです。特に男性の生徒は一般的に、退屈を感じず、従来のヨガほど真剣に、規律正しく行う必要がないと言います。

3. 難易度は下がるが、継続しやすくなる

ヨガのコーチは、パートナーヨガは2人の間で協調した運動に重点を置いていると考えています。最初はポーズや形を整える運動が多いかもしれませんが、長期的には続けやすいという利点があり、時間の経過とともに動きの間違いを発見することもできます。長期間の練習の後、動きに対する要求も絶えず高まっています。

4. 両者の関係を調整する

カップルスポーツには特に信頼感が必要です。カップルヨガは、お互いの思いやりを促し、お互いに親近感を抱かせるスポーツです。両者が信頼を失えば、連携が取れず、動きを完了できなくなります。

カップルのためのヨガのポーズ

1. 背中を前に曲げる

このダブルヨガのポーズは背中を効果的に鍛え、脊椎の健康を維持するのに役立ちます。ゆっくりと動作を行い、顎を強く引き下げすぎないように注意してください。そうしないと、頸椎に損傷を与えやすくなります。

ステップ1

二人は背中合わせにベッドに座り、足を肩幅に広げ、足を曲げ、手を体の横に下げ、手のひらを開いて、四本の指を揃え、指先を軽く地面につけていた。頭を上げて胸を張り、背筋をまっすぐに伸ばし、背骨が上方に伸びていることを感じ、腰がぴったりとくっついている状態を保ちます。上半身と脚が 90 度の角度になっていることを確認します。

ステップ2

腰と背骨を一直線に保ったまま、上半身を限界までゆっくりと前に曲げ、そこで停止して 3 ～ 5 回呼吸しながらその姿勢を保ちます。かがむときは、頸椎に過度の負担がかからないように、あごを首から小さなボールほどの距離に保つようにしてください。

2. 肋骨の伸展

この二重のヨガの動きは、体の側面を効果的に伸ばし、消化を促進します。

リブエクステンションステップ1

二人は二等分ほど離れて一直線に座っていた。足を外側に伸ばし、外側の脚をまっすぐにして足の甲を伸ばします。内側の脚を膝で曲げ、かかとを太ももの付け根に当てます。 2 人の間の腕は伸ばされ、指先が地面に触れます。外側の腕は上方に伸ばされ、肘はわずかに曲げられ、手のひらは前を向きます。

リブエクステンションステップ2

ゆっくりと両手を頭の上で組み、お互いの手を外側に引っ張ります。このとき、両手の力は反対向きになり、体の側面が伸びているのを感じることができます。

バックポーズ

両手は、手の4本の指を連動させて同時に反対の力で引っ張り、2つの手が2人の指先にあるようにします。

3. 座位ツイスト

体をひねることで背中と腰の間の筋肉が効果的に鍛えられ、美しいボディライン作りに役立ちます。