フラフープは減量に役立ちますか?

フラフープという運動は、多くの人がよく知っていると思います。フラフープは、若い頃によく遊んだゲームでもあります。しかし、今ではほとんどの人が減量のために使っています。実際、フラフープは有酸素運動の一種であり、屋内で行うことができるため、体にそれほど害を及ぼすことはありません。最も重要なことは、フラフープを頻繁に回すと、腰と腹部の脂肪を減らすことができるということです。

フラフープをするとお腹の脂肪が減りますか？

多くの人がお腹が小さいことをとても気にしていて、お腹の脂肪を減らしたいと考えています。

このとき、フラフープを思い浮かべる人が多く、お腹の余分な脂肪を落とそうと夜にフラフープを回している人も大勢います。

しかし、フラフープは本当にお腹の脂肪を減らすことができるのでしょうか?

フラフープを回している友人でも、よく分からないかもしれません。フラフープがお腹の脂肪を減らすのに役立つかどうかを紹介します。

有酸素運動は減量の鍵です。有酸素運動には、全身運動、最大心拍数の 60% ～ 80% に達する心拍数、低～中程度の強度、長時間の運動が含まれます。

フラフープはどうやって体重を減らすのでしょうか?

フラフープも全身運動で、腰を回す運動とも言えます。フラフープはただの特殊な重りです。フラフープは腹部をマッサージしたり、衝撃を与えたりするとしか言えません。腹部の引き締めを含め、全身の筋肉が発揮され、腰の回転が全身の筋肉を動かします。

唯一の本当の動きはあなたの回転から生まれます。フラフープは体の慣性（受動重力）で動くだけであり、回転は有酸素運動の強度には程遠く、ストレッチ運動としか考えられません。

全身運動ではありますが、強度が低すぎて心拍数が有酸素脂肪燃焼の範囲に達しないため、カロリーのごく一部しか燃焼できません。また、回転に長時間かかることも必要です。

フラフープはそれほど高強度の運動ではないため、長期の運動時間を延長して有酸素運動の段階に達することによってのみ、体内に蓄積された脂肪や余分なカロリーを消費することができます。

もともとフラフープは全身運動の一種ですが、フラフープには一定の体重負荷効果があり、腰や腹部の脂肪に良いマッサージを与えることができます。そして、マッサージ中に消費の役割を果たしたり、全身の筋肉を運動させたりして、減量時に筋肉の分布の不均衡を起こさないようにすることができます。