水泳は運動になりますか？

減量は、肥満した体をゆっくりとスリムにするための効果的な方法です。減量の方法はたくさんあります。食事療法だけでなく、運動によっても減量できます。運動にもさまざまな方法があります。運動方法によって減量効果が異なります。多くの友人も水泳で減量しています。水泳は特に良いスポーツです。では、水泳にはたくさんの運動が必要ですか?

水泳では、体が直接水に浸かります。水は抵抗が大きいだけでなく、熱伝導率も非常に良く、熱を素早く放散するため、より多くのカロリーを消費します。ゆでたての卵と同じように、空気中の冷却速度は冷たい水中よりもずっと遅いです。実験によると、標準的なプールで20分間走った場合の消費カロリーは、陸上で同じ速度で1時間走った場合の消費カロリーに相当します。14度の水に1分間留まった場合の消費カロリーは100kcalにも達し、これは同じ温度の空気中で1時間放散される熱に相当します。

さらに、水泳は下肢や腰のスポーツ傷害の予防にも役立ちます。陸上でダイエット運動をする場合、肥満者の体重が重いため、身体（特に下肢と腰）は大きな重力負荷に耐えなければならず、運動能力が低下し、疲れやすくなり、ダイエット運動への関心が大幅に低下し、下肢の関節や骨を損傷する可能性があります。水泳は水中で行われ、肥満者の体重のかなりの部分が水の浮力によって支えられるため、下肢と腰の負担が大幅に軽減され、関節や骨の損傷のリスクが大幅に軽減されます。 水中で運動すると、体重を減らしたい多くの人々が半分の労力で2倍の効果を得ることができることがわかります。したがって、水泳は体型を維持するための最も効果的な有酸素運動の1つです。

以上の紹介から、水泳は比較的多くの運動量を必要とするスポーツであり、特に泳ぐときは全身運動をしていることがわかります。水泳は効果的な減量方法であり、多くの女性の友人にとって健康を維持するための最も重要な方法の1つでもあります。水泳で減量するときは、自分の肥満状況に応じて計画的な減量を実行する必要があります。