ジョギングをすると太ももが太くなりますか？

ジョギングをすると太ももが太くなるのではないかと心配する人が多いのですが、何に注意すればよいのでしょうか？実は、長期間ジョギングを続けると足が太くなるのは、筋肉が形成されるからです。しかし、一般的に筋力トレーニングは依然として非常に困難です。一方では十分な運動強度と持久力が必要であり、他方では十分な運動量を達成する必要があります。いつものスピードでジョギングするだけであれば、あまり心配する必要はありません。

実際、「ランニングをすると足が太くなりますか？」という質問はすでに決まり文句になっており、特に多くの女の子はこの問題を非常に心配しています。走っても足は太くならないと彼女に言っても、彼女は信じないでしょう。女の子は走った後に足がむくむと感じるので、太くなったと思ってしまうのです。走ることは脚の筋肉を使うから、脚の筋肉が増えると脚が太くなるなど、さまざまな理由でそう思っている女の子もいます。そこで、この記事ではランニングをすると脚が太くなるのかどうかを改めて解説します。

走ると脚の筋肉が増えるので脚が太くなるとよく言われます。実際、ほとんどの女の子の脚が太くなる理由は、脚の筋肉が増えたからではなく、脚の脂肪が増えたからです。

それで、ここにいる女の子たちに言っておきたいのは、脚が太くなるのは必ずしもランニングのせいではなく、普通に走ったからといってランナーの脚が太くなるわけではないということです。マラソン選手の90％はふくらはぎが細いので、女子は走ることで足が太くなることを心配する必要はありません。逆に、走ったり運動したりしないと、脚に脂肪が蓄積して太くなってしまいます。

もちろん、この記事は、走ることで足が太くなる可能性を否定するものではありません。なぜなら、性別に関係なく、ほとんどの短距離走者の足は太いからです。しかし、これらの短距離走者が行うランニング練習は、一般の人が言うランニングとは異なります。短距離走者が行うランニングは高強度の無酸素運動であり、脚の筋肉が発達しやすく、脚の筋肉が増加し、脚の周囲長が増加します。

一般的に、私たちが行うランニングは、長時間の有酸素運動です。この種のランニングの主なエネルギー供給システムは有酸素エネルギー供給システムであり、主なエネルギー供給源は体脂肪です。そのため、このような長期のランニングでは主に体脂肪が消費され、脚の筋肉を発達させる効果を得ることは困難です。

ジョギングをすると太ももが太くなるかどうかは、皆さんもご存じだと思います。ジョギングはダイエットにとても効果的ですが、運動中の怪我を減らすために、走る前には準備運動をする必要があります。さらに、簡単に太らないように、食生活を調整し、脂肪やカロリーを摂りすぎないように注意する必要があります。