膝に骨棘があっても走れますか？

膝関節に骨棘がある場合は、走ることを減らして、もっと休むようにしてください。激しい運動をすると、骨棘がさらに悪化し、ひどい痛みを引き起こす可能性があります。できるだけ早く骨棘の悪影響を取り除くために、適切な整形外科病院で治療を受ける必要があります。膝関節に骨棘がある人は、まだ走ることができますか？

1. 骨棘の症状がそれほど深刻でない場合は、単純な鎮痛剤、抗炎症薬、鎮静剤、筋弛緩剤、またはアスピリン、タイレノールなどの非ステロイド性抗炎症鎮痛剤を使用して、痛みを和らげ、症状を緩和することができます。骨棘は、温湿布、超音波、電気刺激、頭部牽引などの方法で治療することもできます。

2. 膝関節に骨棘がある場合は、骨棘が剥がれて関節の動きが異常になることを防ぐため、激しい運動は避けてください。一般的に、骨棘は骨肥大によって引き起こされます。この症状は、カルシウムサプリメントを摂取し、過度な運動を避けることで治療できます。骨棘が剥がれ落ちない限り、膝関節に影響はありません。

3. 膝骨肥大に対する医療体操：

（１）しばらく立ち止まり、丹田に心を集中します。足を揃えて前屈みになり、両手を膝の上に置きます。労宮ツボを雪海ツボに向け、両手の労宮ツボに焦点を合わせます。両膝に力を入れて、膝関節を曲げた位置から伸ばした位置まで後ろに伸ばし、同時に息を吐き、元の位置に戻して息を吸い、これを 8 回繰り返します。

（２）姿勢は（１）と同じです。両手を膝の上に置き、時計回りに一周（息を吐きながら）、次に反時計回りに一周（息を吐きながら）回します。次に、膝を開いて内側から外側へ 1 回回転させ (息を吸います)、次に外側から内側へ 1 回回転させます (息を吐きます)。 8回繰り返します。

（3）座って、しばらく丹田に意識を集中します。丹田から龍泉へ気を導きます。息を吸いながら、筋肉を収縮させてふくらはぎをまっすぐにします。次に、息を吐きながら下肢の重力を利用して膝関節を曲げ、これを8回繰り返します。最後に、気を丹田ポイントに戻します。

骨棘のある患者は、走らないようにする必要があります。他の運動をすることができます。その場で腕を振ったり、脚を高く上げたりする運動をすると、良い運動効果が得られます。ランニングは激しい運動です。適切な保護措置を講じないと、骨棘が悪化しやすくなります。