運動中に汗をかくことの利点は何ですか?

運動中、特に長時間の運動の後は、発汗はよくあることです。当然、大量の汗が残ります。汗は人体から水分が蒸発することです。天気が非常に暑いときは、大量の汗が出ます。運動中に大量の汗をかくと、解毒や減量など、多くの利点があると多くの人が信じています。では、運動中に汗をかくことの利点は何でしょうか?

汗には体内の老廃物を排出する作用や解毒作用があるため、汗をかくほど良いと考える人もいます。

汗は実際には血液から生成され、特定の血液成分を含んでいます。汗をかくと、水分は蒸発しますが、タンパク質やアミノ酸などの固形物は皮膚の表面に残ります。皮膚表面の微生物の働きにより、汗の酸っぱい臭いの元となる物質が生成されることがあります。

実際、汗には代謝老廃物のほかに、ミネラル、タンパク質、アミノ酸、ビタミンなど、体に有用な物質も多く含まれています。汗とともにこれらの栄養素も失われます。

少量の発汗であればあまり心配する必要はありませんが、多量の発汗を軽視してはいけません。

過度の発汗により体液が減少するため、水分が適時に補給されない場合、血液量の減少、心拍数の増加、発汗量の低下、熱放散能力の低下、体温の上昇、体内の電解質と酸塩基平衡の不均衡につながり、脱水症状や、重症の場合は熱中症を引き起こす可能性があります。

脱水症状は、心臓への負担の増加や腎臓への損傷など、体のいくつかの主要臓器の生理機能に影響を及ぼします。

ナトリウムやカリウムなどの電解質が大量に失われると、神経筋系の障害を引き起こし、筋力低下や筋肉のけいれんなどの症状を引き起こす可能性があります。脱水症状は運動能力を低下させ、疲労を引き起こす可能性もあります。

運動中に少量の汗をかいても、心配する必要はありません。これはごく普通のことです。しかし、大量に汗をかく場合は注意が必要です。そうしないと、脱水症状を引き起こす可能性があります。汗をかいた場合には、運動後に水分を補給する必要があります。一般的には、沸騰したお湯またはミネラルウォーターを飲むだけで十分です。大量に汗をかく場合は、塩水を飲む必要があります。