ホットヨガの効果は何ですか？

ヨガは健康維持のための非常に人気のある運動です。ヨガを実践すると、体重を減らして体型を整えることができ、また心を落ち着かせることもできます。ホットヨガについては、初めて聞きました。ホットヨガは、室温35℃～42℃で1時間以内に26種類の決まった動きをこなすヨガです。なぜ高温の中でヨガを練習するのでしょうか？何か特別なメリットがあるのでしょうか？見てみましょう。

ホットヨガの支持者は、この一連の動きが、90分以内に体を調和的にバランスの取れた状態に回復させ、全身を鍛え、酸素をたっぷり含んだ新鮮な血液を100％体系的に体のあらゆる部分に送り、健康で自然な動作状態に戻すことができると信じています。こうすることで、普段運動不足の体でも、簡単に怪我をすることなく、さまざまなストレッチ運動をより簡単に行うことができます。そのため、ホットヨガは初心者や長い間運動不足だった人に非常に適しています。

ホットヨガのメリット

1. 体重減少（組織細胞内の水分蓄積による肥満に大きな効果があります）。

3. 心臓、肺、腎臓の機能を強化します（呼吸法と全身運動を通じてこの効果を達成します）。

4. 体の柔軟性を高め、痛みの感覚を軽減し、怪我の可能性を減らします。

5. 個人的な感情やストレスを調整して、気分を穏やかで楽観的なものにします。

6. 新陳代謝を促進し、免疫力を高め、関節の柔軟性を改善します。

7. リンパ系を刺激し、体内の毒素を排出し、脂肪を素早く除去し、肌を明るく輝かせます。

8. 食生活のバランスをとり、内分泌を調節する。

9. 圧力を調節して睡眠を促進します。

10. 血行を促進します。

ホットヨガはボディシェイプ、姿勢矯正、身体の健康に非常に役立ちます。ホットヨガが人体に与える最も大きな効果は、解毒作用です。温度と速度の運動により、人体は通常より数倍の発汗量となり、体内の余分な脂肪が汗として排出され、解毒作用と脂肪燃焼作用を発揮します。ホットヨガのクラスは約90分間です。動きは基本的に固定されており、エクササイズは順番に次々に実行する必要があります。 90 分間の練習後、体はバランスの状態に到達できます。

ホットヨガにはメリットがたくさんあると思いますか？メリットがあるということは、デメリットもあるはずです。ヨガの健康の観点から見ると、ホットヨガは生命エネルギーを消費しすぎます。高温環境は人の新陳代謝を活発にし、それ自体が一種の消耗です。筋力ヨガの動きをすると、人体の臓器の老化が加速し、病気を引き起こします。選択するのはあなた次第です。