ランニングをすると足が太くなりますか？

多くの人が運動の方法としてランニングを好むことは、誰もが知っています。一方では、ランニングは実行が簡単なだけでなく、実行も簡単だからかもしれません。健康のためにランニングをしたいと思っている女性の友人の中には、ランニングをすると足が太くなるのではないかと心配する人もいるかもしれません。もしそうなら、デメリットがメリットを上回るかもしれません。今日はこの質問の答えをお伝えしたいと思います。

ジョギングをするとふくらはぎが太くなりますか？いいえ、それどころか、ジョギングは全身の筋肉をほぐすのにとても効果的で、脂肪を効果的に消費します。痩せにくい体の部位に良い効果があります。ジョギングや縄跳びで減量を始めたばかりの頃、おそらく多くの人がこのような状況に遭遇するでしょう。運動を始めて数日後、突然太ももやふくらはぎが以前よりも硬くなり、太くて醜くなったように感じるのです。それで、太ももに筋肉がつきすぎたせいで、そのような運動をすると太るだけだと思い込んでしまい、運動をやめてしまいました。

この現象は、太りすぎではなく、体脂肪もそれほど高くない人によく起こります。ジョギングを始めて最初の数日間は、太ももが硬くなり太くなることがあります。実は、これは運動による正常な反応です。太ももが太くなるのは単なる錯覚であり、一時的なものです。太ももの筋肉が成長して硬くなるのは、運動を始めたばかりで、体がまだ運動に適応していないためです。運動中、太ももに乳酸と体液が生成され、それが蓄積して硬くなり太くなります。

しかし、この状況は短期的かつ一時的なものです。この現象を軽減するには、ランニングの運動の後に、太ももとお尻のストレッチ運動を注意深く体系的に行う必要があります。

これらの症状を経験した人は心配する必要はありません。運動を続けるだけで、短期間で症状は消えます。長時間走る人は、太ももをより対称的に、引き締めることができます。

さて、編集者は、ランニングをすると足が太くなるかどうかという疑問について、上で明確に説明しました。この問題についてまだよくわからない場合は、編集者が言ったことを詳しく調べてみるのもよいでしょう。最後に、編集者は、健康を維持したいなら毎日走ることが必要であることをすべての友人に思い出させたいと思います。それ以外は、全員が頑張らなければなりません。