ダイエットに良い縄跳びはどんな種類ですか？

縄跳びは、一般的に体に良いと認識されているスポーツです。多くの友人は縄跳びで体重を減らしています。中には、明らかに減量効果が表れている友人もいますが、中には減量に成功しないどころか、太ってしまう友人もいます。そのため、減量したい友人の多くは特に悩んでいます。では、どのような縄跳びが減量に最も適しているのでしょうか。一緒に見てみましょう。

1. まず、心理的なレベルで、減量に関して最も重要なことは、減量の理由と理由を見つけて明確にすることです。そうでなければ、モチベーションと熱意はどこにありますか？したがって、肥満がもたらすすべての不幸をこのロープで発散し、減量の理由と達成したい効果（何ポンド減らすか）を明確にし、毎日見ることができるように日記の最初のページに書き留めます。

2. 2番目のステップは、毎朝起床後、排便後に裸で体重を測り、その結果を日記に記録する習慣を身につけ、継続することです。この習慣は、縄跳びと同じくらい、あるいはそれ以上に重要です。

3. 上記の 2 つの強力なツールがあれば、基本的に成功の半分は達成したことになります。次のステップは、毎日 30 分間縄跳びをすることです。最適な時間は夕食前の午後です。都合が悪ければ、午前中に行うこともできます。ただし、固定するようにしてください。週に 1 日は休むことができます。具体的には、両足で縄跳びをする最も簡単な方法を使用します。派手な動きは必要ありません。ジャンプに飽きてもやめないでください。ジャンプを続けます。たとえば、最初は 30 分間で 1,000 回しかジャンプできませんでしたが、今では 30 分間で 5,000 回以上ジャンプできます。

4. この 30 分は最初はとても難しいですが、だんだん慣れてきて、簡単に感じるようになります。上手にできるようになると、人生について考えることができます。ハハ、本当に退屈な場合は、ウォークマンで音楽を聴きながら踊ると、時間が早く過ぎます。

5. 量を増やさずに以前の食事を維持すれば、数か月で簡単に 20 ポンドは減ります。しかし、私と同じように脂肪を完全に断ち切る決意があるなら、朝食と昼食を以前の量の 80% に、夕食を以前の量の 60% に抑えてください。お腹が空いたらどうしますか? 水を飲みます。大きなカップを用意し、お腹が空いたらさらに水を飲みます。

6. 女の子の場合、毎日30分間縄跳びをしてもふくらはぎの筋肉が目立って発達することはありませんのでご安心ください。男の子の場合は、スクワットや腕立て伏せなどの筋力トレーニングを意識的に追加すると、より効果的です。筋肉を鍛えると、代謝が速く、痩せやすい体型になり、問題を完全に解決できます。

7. 数か月が経ち、停滞期が何度か経つと、自分が生まれ変わったことに気づくでしょう。より美しく、ハンサムになった自分に気づくでしょう。胃が小さくなり、あまり食べなくても満腹感を感じるようになるでしょう。たまに食べ過ぎても、体重が増えないことに気づくでしょう。さらに重要なのは、減量は実は小さなピーク体験だということです。成功すれば、自信がつきます。自分自身、仕事、そして世界をうまくコントロールできると確信できるようになります。

上記の紹介を通じて、どのような縄跳びが減量に適しているかがわかりました。これは縄跳びの方法でもあります。どのような運動であっても、正しい方法とテクニックに注意を払う必要があります。運動が正しくない場合、減量の目的を達成できないだけでなく、逆効果も生じます。これは注意が必要です。