ヨガで早く体重を減らす方法

女性の友達の中には、生まれつきとても長くてほっそりした美しい脚を持っている人もいますが、ほとんどの人は後天的な影響で、太い脚や少し太い脚など、多くの欠点を持っています。もちろん、すべての女の子は長くてほっそりした脚を持ちたいと思っています。そうすることで、脚がとても美しく完璧に見えます。多くの女の子がとてもうらやましがっています。誰もがそれを手に入れたいと思っています。では、ヨガをしてすぐに体重を減らすにはどうすればいいのでしょうか。一緒に学びましょう

最初の痩身ヨガのポーズ：ダウンドッグ

足を揃え、脚をまっすぐに伸ばし、体を下に曲げ、背中をまっすぐに保ち、腕を肩の前で支え、腰をできるだけ高く上げ、腹部で呼吸します。

2つ目の痩身ヨガ動作：上向きの犬のポーズ

足を揃え、つま先を地面につけ、脚をまっすぐに伸ばし、太ももを床に近づけ、腕を肩の前でまっすぐ伸ばし、頭を少し後ろに傾けて、腹部に息を吸い込みます。

3番目の脚を細くするヨガの動作：戦士のポーズ

ステップ1 立ち、右足を大きく前に踏み出し、膝を90度曲げ、左足をできるだけ伸ばして後ろに置き、左かかとで地面に触れ、腕をまっすぐ伸ばして垂らし、手で体を支え、背中をまっすぐにして、胸を右太ももに置きます。

ステップ2 ゆっくりとまっすぐに立ち、腕を伸ばして頭の上に上げます。腕は肩幅に広げたまま、指を広げて力を入れて上に引っ張り、胸を上げて腹部を引き締め、深呼吸を数回します。

痩身ヨガの4つ目の動作：山のポーズ

足を肩幅に開いて立ち、両手を合わせて頭のてっぺんまで上げます。体全体が持ち上がるのを感じるまで、できるだけ高く上げてみましょう。目を閉じてゆっくり呼吸し、10 まで数えます。

5番目の痩身ヨガ動作：脚のストレッチ

息を吸いながら体を下に傾け、手を押し下げて、手のひらが地面に触れるようにします。それでもうまくいかない場合は、指先で地面に触れてみてください。

6番目の痩身ヨガ動作：蛇のポーズ

うつ伏せになり、両手で体を支え、頭を上に傾け、お尻を締め、足の裏に触れて、体全体を地面から持ち上げます。

脚を細くするヨガの第7の動作：ラクダのポーズ

足を広げてひざまずき、膝を 90 度に曲げ、左腕がまっすぐになり、左手が左足首に触れるまで肩を後ろに傾けます。右腕はまっすぐに伸ばし、背中の後ろを向いています。頭を後ろに傾けて胸を持ち上げます。

上記を踏まえると、脚を細くするヨガの動きは非常にシンプルですが、練習を続ける必要があることがわかります。途中であきらめてしまうと、望む結果が得られない可能性があります。また、食事にも注意し、新鮮な果物や野菜をもっと食べ、ジャンクフードを食べず、炭酸飲料を飲まないでください。炭酸飲料は脚を太くするので、継続して行う必要があります。