信じますか？美女たちは皆これを覚えています。

女性の皆さん、美しくなりたいなら、実は方法はたくさんあるんです。調査によると、現実の美人は基本的に以下のことを覚えているそうです。それで、あなたはどうですか？以下のことをすべて覚えていますか?

1. 賢く運動する

ジムで運動だけをするのであれば、時間を無駄にしないのが最善です。一般的に、正しい運動方法を知っている人は 10 人に 1 人しかいません。ほとんどの人の運動の目的は、単に疲れることのようです。この方法は怪我をしやすく、効果もほとんどありません。正しい運動を自分で行うのが最善です。

2. 自転車に乗る頻度を増やす

人々はもっと頻繁に、適度な速度で自転車に乗るべきです。これは心肺機能の改善に非常に役立ち、減量にも効果的です。

3. 30分ほど散歩する

週に 4 ～ 5 回、1 回につき 30 ～ 40 分間歩くようにしてください。これは身体に非常に有益です。定期的な運動は健康の維持に役立ち、体重を減らすのにも役立ちます。フィットネスクラブに入会するのに大金を費やす必要はありません。履き心地の良い靴を一足買うだけで十分です。

4. 階段をもっと使う

階段をもっと頻繁に使い、エレベーターを少なくするのが最善です。階段を上ることは、心血管系に良い効果をもたらし、脚の筋肉も強化できる優れた運動です。さらに、腹筋も鍛えられます。

5. 正しい歩行姿勢を保つ

正しい歩き方や座り方の姿勢を維持することは、健康に非常に有益です。怠惰という悪い習慣を身につけた人は多くいます。悪い姿勢は、背中のけいれんや頭痛などの問題を引き起こす可能性があります。肩をリラックスさせ、首をまっすぐにし、骨盤の筋肉を引き締め、胸とお腹を引き締めて歩くと、見た目も気分も良くなります。

6. 首を頻繁にストレッチする

毎日時間を取って首を優しくストレッチするのが一番です。慢性的な頭痛の多くは頸部の関節や神経の損傷が原因で、長時間座っているとこの種の損傷に悩まされる可能性が高くなります。顎を胸につけ、耳を肩より低く保つようにしてください。これにより、頭痛を予防または緩和することができます。