脚の脂肪を減らすためのヨガエクササイズのやり方は？

ヨガは心身を鍛えるスポーツです。インド文化に由来しています。今では、完璧な体型を維持し、体をコントロールしてリラックスするためにヨガを実践する女性が増えています。ヨガにはさまざまな動きがあります。以下は、編集者が見つけた脚を細くするヨガです。

1手目

このエクササイズを行うときは、まず立った姿勢を保ち、次に左足を少し曲げ、左足の裏を右太ももの下の膝の上に置きます。そしてゆっくりと胸の前で両手を合わせ、手のひらを合わせた姿勢を作り、胸の前に置きます。同時に、左膝を軽く曲げます。左膝を曲げた状態で、手をゆっくりと伸ばして上に上げ、常に指先の動きに目を固定します。この動作を20回繰り返します。

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2手目

この動きの最初のステップは、壁を背にしてマットの上に横になり、頭を壁につけ、足を垂直にし、両手を体の両側に置くことです。次に、仰向けの状態で足を壁にそっと置き、両手で地面を支えて体のバランスを保ちます。次に、ゆっくりと息を吐きながら両手で腰をそっと支えます。このとき、上げている脚はまっすぐ伸ばした状態のままにします。この動きを約 20 秒間続けます。最後に、足をしばらく休めて、このヨガの動きを 10 回繰り返します。

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3手目

このエクササイズを行う前に、まず枕かそれに類するものを用意する必要があります。それからマットの上に横になります。

膝を曲げて、膝で枕をしっかりと持ちます。足首の後ろがお尻にできるだけ近づくようにします。このとき、太ももが収縮するのを感じるはずです。そして、規則正しく呼吸を続けます。

一般的に、ヨガはゆっくりとした運動であり、大多数の女性の友人に愛されています。ダイエット効果を達成することに加えて、長い間生活や仕事で忙しい女性にかなりのリラックスをもたらし、プロセス中に疲れを感じさせないため、心身を整えるのに適したスポーツです。