あぐらをかいて座ることの利点は何ですか?

あぐらをかくというのは、実際には足を組んで重ねて座るということですが、あぐらをかく効果を得るためには、足を太ももの上に乗せなければなりません。しかし、この方法は古代に一般的に使われていました。健康維持が徐々に普及するようになってから、あぐらをかく座り方を試す人もいます。これも基本的なヨガの動きです。あぐらをかいて頻繁に座ると、ある程度体の血液循環を助け、特に下半身の血液循環が悪い人にとっては補助的な治療効果を発揮します。

実際、人類が椅子を持つようになる前の数千年前から、中国人とインド人はすでに足を組んで座り始めていました。私たちの祖先は、足を組んで座るとより安定して長時間座れることを発見し、自然にこの座り方を採用しました。

足を組んで座る方法はたくさんあります。足を組んで座るというと、蓮華座を思い浮かべ、すぐに難しい、そんな座り方はできないと感じます。実は、あぐらをかく座り方にはさまざまな方法があります。私たちがよく思い浮かべる蓮華座（左右の足首をそれぞれもう一方の足の太ももに乗せる）のほかに、「あぐらをかく座り方」もあります。よく「三盤」と呼ばれるのは、両足を反対の太ももの方に折り曲げるだけです。反対の太ももに置く必要はありません。会陰の前の床に両足首を置くだけで済みます。

足を組んで座るもう一つの方法は、左足を下に、右足を上にして、かかとを体に引き寄せて会陰に押し当て、足を重ねる方法です。これも、足を組む一般的な方法です。

足を組んで座る目的は、開いた太ももとすねを使って尾骨を下に向けて座り、より安定して座れるようにすることです。もう一つの利点は、足を曲げて同じ姿勢を数分間保つと、下半身に血液が流れなくなることです。つまり、血液循環の経路が半分以上短くなるのです。これは上半身の血液循環を改善するのに非常に役立ちます。足を組んでしばらく座った後、上半身にわずかな熱さを感じる人もいますが、これはこのためです。

また、あぐらをかいてしばらく座った後、足を開いて伸ばすと、下半身に血液が流れ込むのが感じられます。普段から血行が悪い人にとっては、下半身の血行も改善されます。しかし、多くの宗教的な人が足を組んで座るのは、血液の循環を高めるためではなく、しばらく座っていると思考が遅くなり、心を落ち着かせて瞑想の段階に入るのに役立つことに気づくでしょう。

現代の人々は仕事で非常に忙しいため、生活に大きなプレッシャーを感じており、座って問題について考える時間はほとんどありません。この場合、足を組んで座ると、息を止めて心をリラックスさせる効果が得られます。これにより、ストレスが軽減され、体の疲労が軽減されます。感情を落ち着かせ、穏やかな性格を育むのに役立ちます。