解毒の16の黄金ポイントを押さえて、解毒の効果を高めましょう

専門家は、一日のうちに人の体温、血圧、脈拍、呼吸、ホルモン分泌、感情などはすべて時間とともに変化すると指摘しています。人体の生体リズムに最も近い解毒方法を見つけることができれば、健康が長く続くでしょう。以下では、より効果的に解毒して美容できるよう、1日で解毒するための16の黄金ポイントをお伝えします。

07:00 心理的入浴 + 身体的入浴 + オレンジジュースによる解毒：

免疫システムは午前 7 時に最も強くなるため、この時間に起きると最高の「翌朝の気分」が得られます。

ただし、目覚めてすぐにベッドから出ないでください。まずは5分間ベッドにとどまるのが最適です。なぜなら、眠りに落ちてから目覚めるまでの間に、体の生物学的リズムが急速に調整され、副腎皮質ホルモンの分泌が増加し、体温が上昇し、心拍数が速くなるためです。すぐに起き上がると、血圧が急上昇し、心臓血管系の健康に良くありません。

ベッドで過ごす時間を利用して、5 分間の「心理的入浴」を行い、今日何をするか、何に注意を払うかを考えることができます。昨日起こった幸せな出来事を思い出すと、目覚めたときに気分が良くなります。

起床後、少し低めのお湯に5分ほど浸かると、脳や全身の臓器が素早く目覚め、前日の睡眠時間が短かったとしても、朝まで元気いっぱいでいられます。

また、解毒を助けるためにオレンジジュースを一杯飲むことも忘れないでください。伝統的な中国医学では、この時期は人体の大腸経絡が活動している時期であり、水分を補給することで腸から代謝老廃物を完全に排出できると考えられています。栄養学の専門家も、一晩中休んだ後は体内の糖分と水分が不足し、朝の精神状態に影響が出ると強調しています。フレッシュなオレンジジュースは、体に必要な糖分と水分を10分以内に素早く補給し、最高のコンディションに導きます。

換気のために窓を開ける

07:30 換気のために窓を開ける + 朝食を食べる

この時期は地表温度が上昇し、緑の植物が日光の下で十分な酸素を生成するので、換気のために窓を開けるのに最適な時期です。窓際に体を伸ばして、一日で最も新鮮で酸素が豊富な空気を吸い込むのがベストです。

朝食の時間です。中医学によると、この時間は胃の経絡が活発になり、食べ物を摂取するのに最も適した時間です。全粒粉パン、卵、豆乳、新鮮な果物など、炭水化物とタンパク質が豊富な朝食を食べると、新しい一日に向けてエネルギーを蓄えられるだけでなく、肌が輝くようになります。

また、体の新陳代謝が最も活発な時期なので、脂肪が蓄積されにくく、美味しい食べ物を気軽に楽しむことができます。本当に遅く起きる場合は、起床後 1 時間以内に朝食を食べなければなりません。朝食を食べない日本の相撲取りのように太りたくないのであれば、昼食と一緒に食べるのを待たないでください。

08:00 ビタミン補給＋デトックスのための飲料水

偏食が心配ですか？ビタミン補給にはこの時間が最適です！朝食の刺激後、消化吸収能力が最も活発になるこの時間には、ビタミンA、D、Eなどをよりよく吸収できます。

解毒のために水を飲むのが重要な時期がまたやってきました。今度は肝臓と皮膚が解毒する番です。コップ一杯の温かい水は毒素を取り除き、肝臓への負担を軽減します。

10:00 仕事開始

これは仕事にとって最初の黄金の時間です。脳はフル稼働し、記憶力は優れ、神経の興奮性は高く、ストレスの悪影響に簡単には影響されません。伝統的な中国医学では、この時期に脾臓の経絡が活動しているため、体力が最も強く、仕事の効率が非常に高いと考えられています。

ランチを楽しむのに最適な時間がやってきました！伝統的な中国医学では、この時間は脾臓が最も強くなり、食べ物を消化して栄養を吸収する効果が最も高くなる時間であると信じています。

昼食の組み合わせは、鶏肉や魚などのタンパク質が豊富なもの、ビタミンやミネラルが豊富な緑の葉野菜や新鮮な果物など、できるだけバランスのとれたものにする必要があります。この時、昼食を食べ過ぎないようにしてください。そうしないと、午後の精神と気分に負担がかかります。

13:00 ちょっとお昼寝

午前中ずっと働いた後の体を休めるために、この時間に昼寝をすることもできます。一日の最初の興奮期が過ぎて、体の反応が鈍くなり始めると、簡単に眠りにつくことができます。最適な昼寝時間は 15 分から 30 分以内です。

この時、デスクで仮眠をとる場合は、長距離飛行の飛行機で使用されるものと同じ睡眠用ネックピローを用意してください。こうすれば、机に寄りかかることなく、椅子に座ったまま昼寝ができます。眼球に圧力がかからず、頸椎の健康にも良い効果があります。伝統的な中国医学では、この時間は心臓の経絡が働いている時間であり、体を睡眠状態に入れることで陽を養い、心臓を保護する役割を果たすことができるとも信じています。

14:00 解毒のためにコーヒーと水を飲む

午後2時にホットコーヒーを1杯飲むと、脂肪燃焼が促進されるだけでなく、エネルギーと体力が十分に高まり、午後も元気に過ごせます。また、夜中に寝返りを打つ原因となる不完全なカフェイン代謝を防ぐこともできます。

解毒のために水を飲んでおくべきもう一つの重要な時期がやってきました。小腸の経絡が働く番です。コップ一杯の温かい水を飲むと血液が薄まり、血液から代謝老廃物を取り除くのに役立ちます。

15:00 他の人とコミュニケーションをとる

この時期は、体中の細胞が活性化し、思考や感覚が非常に敏感になり、その敏感さが長く続くので、人とコミュニケーションをとるのに最適な時期です。

難しいクライアントであろうと、うるさい上司であろうと、このタイミングでコミュニケーションを取ることで、対処能力や即興能力が大幅に向上し、最高の結果を得ることができるでしょう。

16:00 フルーツを加える

これは女性の体温が一日のうちで最も高くなる時間であり、水分を補給し、体温を下げ、肌に栄養を与えるために新鮮な果物を食べる必要があります。

さらに、新鮮な果物は体全体にエネルギーを与え、迫り来る空腹感を和らげます。ただし、食後すぐに果物を食べないでください。そうしないと、果物の消化時間が長くなり、消化・吸収される前に胃の中で発酵してしまいます。

16:30 日光浴＋デトックスのための水を飲む

体型が気になりますか？それなら、16:30に15分間外を歩いて日光浴をしましょう！この時間帯の太陽光は主に健康的な紫外線Aで、人体でのビタミンDの生成を促進し、脂肪燃焼を助けるだけでなく、骨の健康に良い効果があり、動脈硬化の発生率を低下させます。

心理学者たちはまた、この時間帯が女性の気分が一日のうちで最も落ち込む時間帯であることも発見した。日光浴は脳内のセロトニンの分泌を刺激して人々を幸せな気分にさせると同時に、気分の落ち込みによる間食中毒を防ぐこともできる。日光浴の後にコップ一杯の温かい水を飲むことは腎臓の解毒を助ける良い方法です。

17:30 夕食

この時間なら体重増加を気にせず夕食を楽しめます。なぜなら、この時間帯は体内のエネルギー消費酵素が最も活発になり、エネルギーを蓄えるホルモンの分泌が低下するからです。

さらに、この時間であれば酔う可能性も少なく、飲んだアルコールは肝臓にダメージを与えることなくできるだけ早く代謝することができます。したがって、食事を盛り上げるために飲み物が必要な場合は、この時間に夕食を予定してください。

朝の運動は夜の運動ほど効果的ではありません。この時、全身の交感神経が活発になり、体温が上昇し、筋力や弾力性が最高潮に達し、肺活量や心臓機能が活発になり、血液の粘度が最小になり、関節が最も柔軟になり、全身の脂肪燃焼が最も活発な状態になります。女性ホルモンの分泌増加と相まって、気分もより楽しくなります。

したがって、屋外で 20 分間早歩きをしたり、犬の散歩を 20 分間したりすると、脂肪燃焼が最大限に促進され、ストレスが軽減され、体の生物学的リズムがより適切に調整されます。

21:00 寝る前にお風呂に入って音楽を聴く

熱いお風呂に入ると手足や細胞までもが心地よくなりますが、同時に体温も上昇します。体温が下がって初めて質の良い睡眠が得られます。そのため、就寝前にお風呂に入るのに最適な時間は21時です。2時間間隔をあけることで、体温が適切な睡眠温度まで下がります。脳内の睡眠ホルモンの分泌に影響を与えず、23時に心地よい眠りにつくことができます。

寝る前にどうしてもお風呂に入れない場合は、入浴後5分間冷たい濡れタオルを額に当てると体温が下がり、寝つきがよくなり、質の良い睡眠が得られます。これは、人間の免疫システムが自己修復する時間でもあります。入浴中にリラックスできる音楽を聴くと、音楽によって放出されるベータ波が下垂体を刺激し、リンパの解毒を促進するため、細胞免疫を高めるのに役立ちます。

22:00 カルシウム補給

この時間にカルシウム剤を摂取すると、体内に最大限に吸収されます。もちろん、カルシウム剤は心を落ち着かせ、鎮静させる役割も果たし、その後の睡眠に役立ちます。

22:30 美容とスキンケア

この時期は肌の新陳代謝が最も活発なので、フェイスマスクやスキンケア製品を使用した美容・スキンケア効果も最高です。他に何ができるでしょうか? お気に入りのクレンジング製品を使用して、顔を丁寧に洗い、最も効果的なスキンケアクリームを塗ると、半分の労力で 2 倍の効果が得られます。

2 3:00 就寝

伝統的な中国医学では、23:00 は昼と夜が入れ替わり、陽のエネルギーが最も弱まる時間であり、特に女性は肝臓に栄養を与え、内臓を保護するために睡眠が必要であると考えています。夜更かしをすると、肝臓の血液生成と解毒に影響し、全身の内臓の大掃除が遅れ、肌の質、体型、健康に大きな影響を及ぼします。最新の研究では、携帯電話の電磁波が脳が深い睡眠状態に入るのを妨げる可能性があることも判明した。

したがって、ぐっすり眠りたいなら、携帯電話をベッドのそばに置かないでください。どうしても夜更かししなければならない場合は、夜更かししてから 12 時間以内に睡眠時間を補い、翌朝は 1 ～ 2 時間余分に睡眠を取り、30 分間の昼寝をするのが最善です。

これをすることで、毒素を除去し、肌を美しくすることもできます。

体の生理学的特性に応じて異なるタイミングで解毒することで、より良い解毒効果が得られます。日常生活に以下のデトックスのヒントを取り入れれば、デトックス効果をさらに高め、デトックス、美容、アンチエイジングの効果を得ることができます。

1. 抗フリーラジカルを補給する。

フリーラジカルと戦うことは、皮膚だけでなく、体全体に必要です。人間の細胞は発電機のようなものです。酸素を結合して生命維持のためのエネルギーを生成しますが、残った廃棄物の酸化物はフリーラジカルです。フリーラジカルが代謝され中和されなければ、細胞や臓器を攻撃し、人々は老化し、病気になります。ガン、心臓病、アルツハイマー病、関節炎、シミ…これらはすべて殺人者です。

そのため、抗酸化作用のある天然の果物や野菜、ビタミンC、カテキンなどを豊富に含むビタミンなど、より多くの食品を補給することが非常に重要です。種類が多ければ多いほど良いです。さくらんぼ、ブドウ、トマト、リンゴ、イチゴなどはすべてよく知られている代表例です。

2. 運動による解毒

現代の都市生活者、特にオフィスで座っていることが多いホワイトカラーの労働者は、仕事が終わってから帰るまでほとんど座っていて、デスクからほとんど動きません。また、仕事の行き帰りに車を運転します。時間が経つにつれて、体内の経絡の循環が悪くなり、毒素が蓄積します。そのため、ウォーキング、ジョギング、ヨガ、水泳など、毎週適切な運動をすることをお勧めします。

適度な運動をすることで、胃腸の運動が促進され、血液の循環が促進され、毒素が体外にスムーズに排出されます。