ヨガの腹部収縮のやり方

多くの人が、腹部に脂肪が蓄積しやすいという現象に気づくでしょう。この部分の曲線が良好でなければ、当然、体型に直接影響します。そのため、多くの女性は、腹部を素早く引き締めてS字型の体型を手に入れるのに役立つ方法を学びたいと考えています。ヨガで腹部の脂肪を減らすと、非常に良い結果が得られるので、その動きを見てみましょう。

ウッタラクル・バンダはヨガの練習です。現代人の「座る」生活習慣は、多くの人の腹筋と内臓を弱め、時間が経つにつれて、便秘と大きなお腹は振り払うことのできない悪友になりました。人々は腸を管理し、肥満を解消するためにさまざまな方法を試します。しかし、逆のことが起こり、体に多くの悪影響をもたらしました。ここで私がお勧めするのは、副作用なしで腸の健康を維持し、お腹を平らにするのに役立つ健康的なエクササイズである腹部引き締めテクニックです。空腹時、特に腸が空になっている朝に実践するのに適しています。ただし、妊娠中の女性、心臓病、高血圧、消化性潰瘍を患っている人はウッダトゥを実践すべきではありません。

アクションの基本

1. 両足を適度な距離に開き、膝を少し曲げて立ちます。

2. 上半身を腰から前に傾け、指を内側に向けて両手を太ももに置きます。この動きが不快に感じる場合は、快適になるまで指の方向を調整できます。腕で体を支えて腹部をリラックスさせましょう。頭を少し下げます。

3. まず深呼吸し、ゆっくりと完全に息を吐き出します。肺の中の空気がすべて吐き出されたら、鼻から2～5回素早く息を吐き出し、肺の中の空気が完全に抜けたことを確認します。

4. 息を止めて、再び息を吸う準備ができるまで、腹筋を内側と上方に最大限に収縮させます。

5. ゆっくりと腹筋をリラックスさせます。次に、頭を上げてまっすぐに立ち、ゆっくりと深く、コントロールされた呼吸をします。呼吸が正常に戻るまで休んでください。

6. 2～5回繰り返します。

以上が、お腹痩せのためのヨガの方法と動きです。お腹の脂肪蓄積に悩んでいる方は、上記で紹介した方法を試してみてください。これらの方法は主に、お腹に蓄積された余分な脂肪を運動で燃焼させるので、お腹を自然に引き締めるのに役立ちます。