ランニングに適した靴は何ですか?

ランニングに適した靴を選ぶことは、身体にとって非常に有益です。運動中の足首の怪我やスポーツの不快感を効果的に回避できます。現在、市場にはさまざまなスポーツシューズが販売されています。より効果的に運動できるように、自分のニーズに合わせて自分に合った靴を選ぶ必要があります。体重やランニングの強度に応じて適切に選択してください。

バイオメカニクスのニーズに応じて、ランニングシューズは衝撃吸収ランニングシューズ、安定性ランニングシューズ、モーションコントロールランニングシューズの3つのカテゴリに分類できます。衝撃を吸収するランニングシューズには通常、柔らかい中間層ソールが採用されており、運動中に足にかかる力を均等に分散し、衝撃を軽減するのに役立ちます。靴本体は通常軽く、安定性が比較的劣ります。安定性のあるランニングシューズは、通常、力を均等に分散する TPU プラスチックシートを靴底に使用したり、内部に高密度の素材構造を採用したりします。これらの特別なデザインにより、足の軽度の内反による怪我を防ぎ、足の内側の縁に優れたサポートと耐久性を提供します。モーション コントロール機能を備えたランニング シューズは、通常、硬めです。足の過度な内反を軽減または制御し、足首の怪我を防止できます。これらのランニング シューズは、通常、他のランニング シューズよりも重いです。一般的な構造は、内側の層が広い面積にわたって均一な力を持つTPUプラスチックシートであり、前足部の力点まで伸びた高密度強化材料が足の内側への回転を制御します。サンドイッチソールは耐久性を提供し、ゴムの外層はより耐摩耗性があります。

1. 体重が重い人。

かかとや走行動作をコントロールでき、足のアーチをサポートしてくれるランニングシューズを選ぶのがおすすめです。土踏まず部分が厚く、靴の重さは中〜重めです。

2. 比較的ランニングスキルが高い人

前足部または足の中央部で着地し、足の裏と外側で体を支えるタイプの方には、衝撃を吸収し、クッション性があり、靴底が厚く、中程度から重い重量の靴を選ぶことをお勧めします。

3. 陸上や森林などの自然の地面を走る場合は、溝が深く、靴底が厚く、重量が重いクロスカントリーシューズを選ぶことをお勧めします。

靴を選ぶときは、重すぎないように注意してください。軽いほうが運動に適していますが、重要なのは靴のサポート性と耐摩耗性が優れていることです。足首を怪我から守ってくれる靴が最適です。また、運動中は正しい姿勢を保つことにも注意し、良い靴を選びましょう。