運動で身長を伸ばすにはどうすればいいですか？

私たちの生活は運動と切り離すことはできません。運動だけが健康な体を作ることができます。もちろん、体重を減らすために運動する人もいれば、身長を伸ばすために運動する人もいます。では、運動によって身長を伸ばすにはどうすればよいのでしょうか。まずは自分に合ったスポーツを見つけて、長期的に運動することが大切です。次に、運動で身長を伸ばす方法を見てみましょう。この点について特に混乱している人は、さらに詳しく読むことができます。

エアロビクスとレクリエーションスポーツ

有酸素運動には、ジョギング、サイクリング、水泳、登山、エアロビックダンス、エアロビクスなどがあり、レジャースポーツには、テニス、バスケットボール、ゴルフなどの球技があります。こうした運動は心肺機能を鍛えることができ、また余暇の運動は感情を養うこともできます。太りすぎの人は、関節への負担を軽減するために、水泳を第一の選択肢として選ぶかもしれません。人生におけるスポーツ

このような活動には、主にウォーキング、階段の昇降、自転車通勤、ガーデニング、家事、ウィンドウショッピングなどが含まれます。最も良いのは、ウォーキング、サイクリング、ガーデニングです。ガーデニングをする機会がない場合は、歩いたり自転車に乗ったりする頻度を増やし、1回あたり30分以上続けるのが最適です。家事の中でも、窓掃除、床のモップがけ、洗濯などは良い運動になります。

筋肉運動

筋力トレーニングは日常生活で最も見落とされやすいものです。有酸素運動は筋肉に与える影響が少ないので、毎週必ず時間を取って筋力トレーニングに専念するようにしましょう。日常のトレーニングに適したエクササイズには、腹筋運動やバーピー運動（最初に腕立て伏せをし、次に両足を引き寄せて立ち上がり、上記の動作を繰り返す）などがあります。また、ダンベルを使用して上肢の体重負荷エクササイズを行うこともできます。ストレッチ運動

このタイプの運動には、主にヨガ、ストレッチ運動、ソフトな体操が含まれます。オフィスワーカーは、壁の横に立って壁に沿って手を上に伸ばす「壁登り運動」をしたり、背中の後ろで拳を握って背中を伸ばしたり、手を頭の上に上げ、腰を後ろに曲げて腹部を伸ばすなど、肩、首、背中のストレッチをもっと行う必要があります。

まず、朝40～60分早く起きる習慣をつけましょう。

2. 朝起きたら、毎日の朝の運動の前に必要な準備として、まずはランニングに出かけ、体を少し温めます。

3. ラジオ体操をしたり、簡単な武道のルーティンや基本的な武道の動きを学んだりします。注意: 武道を学び始めたばかりのときは、精神が似ている必要はありませんが、形が似ていることを追求する必要があります。この方法によってのみ、あなたのあらゆる動きが武道家の動きと一致していることを保証できます。

4. 10代の若者は、どのように運動すれば身長を伸ばすことができますか? 毎朝運動するときは、深呼吸をして、一息でできるだけ大きな声で空に向かって叫びます (これにより、肺活量と自信が向上します)。毎日、立ち跳び、高跳びを伴う立ち跳び、走り跳び、高跳びを伴う走り跳びを行います（これにより、身体の成長が効果的に促進され、ジャンプ力と爆発力も向上します）。条件が許せば、鉄棒と平行棒にぶら下がる回数を増やします（高校の運動基準に達し、それを上回るのがベストです）。

5. 毎日寝る前に一杯のお湯を用意してください。朝起きたらまず、冷たいお湯にお湯を少し加えて空腹時に飲みます（第一に、睡眠による体内の血液粘度を薄めます。第二に、血液と酸素の供給不足という悪条件なしに運動するのに役立ちます。第三に、体内のゴミを掃除する効果があり、体の消化機能を改善し、より多くの肉、特に腱の成長に役立ちます。第四に、朝早く起きて運動するときに起こる可能性のあるさまざまな身体の不快感を解消できます）。朝起きたときに空腹時に水を飲むことに慣れたら、1日1回400ml以上飲む必要があります。

実際、運動で身長を伸ばす方法は、私たちが想像するほど複雑ではありません。さらに、情報とテクノロジーが発達した今日の世界では、いくつかのことを理解するのは非常に簡単です。鍵となるのは、継続できるかどうかです。継続することによってのみ、運動の効果を実感し、自信を深めることができます。